Бягащата пътека и елипсовидната са едни от най-добрите машини за изгаряне на мазнини във фитнеса. Открийте неговите предимства тук.

четири

За Иса Луенго

Що се отнася до спорта, има няколко сценария: за някои той вече е част от ежедневие, други те просто го включват и има такива, които го практикуват от време на време да сваля няколко килограма. Но това, в което сме сигурни, е, че упражненията са полезни за нашето здраве, дават ни енергия, жизненост, и също ни помага изгаряме тази мазнина, от която се оплакваме през повечето време.

Всички знаем, че кардио упражненията са най-препоръчителните за изгаряне на излишни калории, но Какви машини можем да използваме за това? Проверете какво казва специалист на сайта за тенденции Infobae.

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

4-те най-добри машини

Личният треньор Даниел Тангона посочи на споменатия сайт, че греба „Това е една от най-пълните сърдечно-съдови и мускулни дейности на пазара днес. Работи с повече от 80% от мускулните групи ". Това упражнение е интензивно и има психически компонент от освобождаване на енергия и медитация.

Елипсовидна

Оттогава това е една от най-търсените машини във фитнеса „Работи в горната и долната част на тялото, активирайки голям брой телесни зони: крака, седалище, ръце, пекторали и дори корем“, те посочват.

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Освен това, според проучване на клиниката Майо, човек от 73 кг могат да изгорят 365 калории за един час упражнения, дори повече от ходене за едно и също време.

Бягаща пътека

Заедно с елипсовидната, тази машина е една от основните, когато става въпрос за изгаряне на калории. „Бягането в продължение на 20 минути на бягащата пътека ангажира всички основни мускули в тялото, изгражда сърдечно-съдовата издръжливост и изгаря калории. Скоростта на бягащата пътека и вашето тегло определят колко калории се консумират ".

Според сайта на клиниката Майо, 73-килограмов човек, който джогира за час с приблизително 8 километра в час, може да изгори 606 калории.

Изображение: Учтивост Безплатно Pik

Стационарен велосипед

„Стационарният мотор е идеалният вариант за загряване на мускулите преди започване на каквато и да е тренировка. С много малко въздействие върху ставите и укрепване на глезените, той е чудесен съюзник за премахване на калориите ".

Човек от 73 кг, правейки това упражнение за един час при приблизително 10 мили в час, могат да изгорят 292 калории.