Понеделник, 18 май 2020 г.

Включването на определени зеленчуци и плодове в диетата може да ни помогне да успокоим киселини

храни

Понеделник, 18 май 2020 г.

The киселинност или киселини в стомаха са много често срещан проблем. Това е усещане за парене в стомашната яма, което се издига до гърлото. Това се случва, когато част от киселината, намерена в стомаха, се връща и преминава в хранопровода, което води до дразнене на тази област.

Понякога киселини в стомаха могат да бъдат симптом на здравословен проблем, но в повечето случаи се причиняват от това, което ядем. И точно това е диета че носим това, което може да ни помогне да успокоим тази киселинност.

Известно е, че включва някои зеленчуци и плодове в диетата помага за облекчаване на излишната киселинност и киселини. Те спомагат за естественото възстановяване на стомашния баланс, намаляват стомашния рефлукс и подобряват храносмилането. И, отваряйки вентилатора повече, Средиземноморска диета Може да ни бъде велик съюзник, тъй като към зеленчуците и плодовете се присъединяват ядки и пълнозърнести храни, докато месото и млечните продукти се консумират в по-малко количество.

Храни, които трябва да включим в диетата си

The тиквички Това е един от най-леките и лесни за смилане зеленчуци и може да ни помогне да избегнем киселини, защото предпазва храносмилателната система. Тази храна е богата на витамини, минерали, въглехидрати, фибри и вода и можем да я приготвим по много различни начини.

Друг основен зеленчук, за да се запази киселинността, е морков. Този зеленчук е богат на натрий, хлор, калий, витамини от група В и разтворими фибри, които помагат за успокояване на дискомфорта в стомаха.

The броколи, считана за суперхрана заради своите хранителни качества, тя има високо съдържание на фибри, което ни помага да елиминираме токсините и да пречистим тялото си.

The зелен боб, Освен че са добър източник на калций, те са богати на магнезий, минерал, който ни дава успокояващ ефект и ни помага да поддържаме киселинността под контрол.

The Apple Това е един от най-препоръчваните плодове във всяка възраст и състояние, поради многобройните си свойства и ползите, които предоставя. Съдържанието на фибри и пектин го прави чудесен съюзник в борбата с дискомфорта, причинен от киселинността.

The живовляк Това е една от най-добрите храни, които се грижат за стомаха ни, благодарение на алкализиращите си свойства, които неутрализират киселината.

Една от най-богатите на фибри зърнени култури е овесена каша, който също има ненаситени мазнини, калий, магнезий, калций и витамини от група В. Поради голямото си количество разтворими фибри помага за регулиране на чревния транзит.

Съвети при хранене

В допълнение към храната, включете и някои навици по време на хранене може да ни помогне да запазим киселини. По време на хранене, това трябва да се прави в спокойна и дъвчене добра храна. Също така се препоръчва да го направим пет хранения на ден, по-умерено, отколкото три по-големи приема. А що се отнася до вечерята, по-добре е да я приемате рано, поне два часа преди лягане.