Наситен от диети? От това, че не можете да ядете нищо, освен маруля или безвкусни рецепти? Е, имате късмет, спирането на яденето вече не е на мода, това, което отнема е ... "без диета". Немалко известни хора я следват и имат оса на кръста. „За всеки случай ще продължа да се наслаждавам на спагетите си ...“.

диета

Какво е «без диета»? Състои се най-вече от не гладуване, пренебрегване на строги диети и прекалено „здравословни“ храни. Защитавайте храни, богати на протеини (тези от цял ​​живот, хайде) като яйца, месо, риба и др.

5 стъпки, които трябва да следвате в «без диета»

Отдайте се от време на време Тя е една от основите на тази „никаква диета“. Според диетоложката Кейт Мидълтън, "Понякога е по-здравословно да изоставите безглутеновото зърно (освен ако нямате целиакия) и да отидете на карамелен пудинг и да го хапнете спокойно през уикенда." Дали сме много сладки.

Също така е важно, за да постигнем контрол на теглото, да освободим ума от притеснения, преди да седнем на масата, дъвчете бавно и се фокусирайте върху това, което ядем. Хранене пред компютъра? Не благодаря. Много по-добре на маса и в компания.

Яжте 5 пъти на ден изглежда от съществено значение за постигане на резултати. Три силни хранения и две здравословни закуски ще бъдат идеалното нещо, за да бъдете сити през целия ден и да не се „препивате“. Между храненията зелен сок или смути ще отнеме безпокойството ви за хранене.

Правя упражнения това е едно от условията на „без диета“. Не става въпрос за интензивност или количество, с 15 минути ежедневно упражнение ще бъде достатъчно (дори ако това е разходка с добро темпо). Не само ходенето до фитнес залата е упражнения, каране на колело, разходки, изкачване на стълбите пеша ... Освен това се движи!

Последно, почивка 7-8 часа минимум. Без почивка метаболизмът се забавя. И много важно, оставете телефона си преди лягане ! Спя!