Всички сме наясно колко е важно да се храним здравословно (въпреки че не винаги го правим). Храната обаче не е единствената ни храна. Ежедневно получаваме много информация, от която се „храним“, както метафорично, така и буквално: телевизия, вестници, разговорите, които водим, дори нашите мисли и емоции.

гледате новините

Чудесен начин да внесете внимателност в ежедневието си е да обърнете внимание на ефекта, който информацията, постъпваща чрез сетивата ви, има върху вас. Ако гледате новините през нощта, как се чувствате, когато изключите телевизора? Имате ли проблеми със съня? Сега вижте как се чувствате, ако един ден не гледате новините през нощта, умът ви успокоява ли се? Отпуска ли се тялото? Гледането на новините е само един пример за това как нашата „диета“ влияе на начина, по който ежедневно живеем живота си. Не се опитваме да правим никаква морална преценка дали е добре или не да гледаме телевизия, поканата е да проучите сами ефекта, който има всичко, което влиза през сетивата ви, и че от това място на съвестта вземате решения, които ви помагат живейте по-спокойно и щастливо.

Един от случаите, когато тази практика е изведена до крайност, е в медитационни отстъпления. В много традиции участниците са поканени да се въздържат от разговор с други участници или осъществяване на зрителен контакт по време на отстъплението, опитайте се да не четете, разбира се, да не слушате музика или да гледате телевизия. Ефектът често е изненадващ: Медитиращите изпитват мир и тишина, както никога досега в живота си. Не всеки от нас може да си позволи да посещава медитационни отстъпления, но можем поне да правим информационни „диети“, които ни позволяват да се свържем с тялото си, дъха си и естествената си тишина.