Това е много проста рутина, с която ще изгорите голямо количество калории. Мислиш ли, че можеш да издържиш? Предизвикваме ви ...

упражнение

Ако сте от тези, които от години искат да го направят упражнение но те не намират време, пространство или пари, за да го направят, ние напълно ви разбираме. Ето защо ви показваме a упражнение с който ви трябва само хронометър, за да постигнете идеално тяло.

Името е "Смърт от Burpees”(Което буквално се превежда като смърт от бърпи) и се състои от едно движение: бърпи. И въпреки че звучи много лесно, това е a рутина супер интензивно, което обикновено трае не повече от 20 минути.

Ако все още не знаете какво бърпи, можете да видите следното видео:

Рутината е много просто, всичко, което трябва да направите, е да настроите таймер и да направите следното:

Минута първа: 1 burpee
Минута две: 2 рипи
Минута три: 3 рипи
Минута четири: 4 рипи

И така нататък, без почивки между всяка минута. Така че, дори ако завършите бърпи от минутата с оставаща една секунда, трябва да започнете следващата кръгъл веднага. Рутината приключва, когато не успеете да попълните броя на бърпи които съответстват на минутата.

Рутината е толкова интензивна, че както подсказва името й, когато приключите, ще почувствате, че умирате. Влезте там и ни кажете в коя минута пристигате. Световният рекорд е 23 минути, така че не се чувствайте зле, ако завършите след десета минута ...