Ако целта ви е да отслабнете, включете този списък с плодове в редовната си диета и те ще ви помогнат да отслабнете.

Носете един балансирана диета това е много важно за доброто здраве. Добър съвет за отслабване и отслабване е спазването на разнообразна и нискокалорична диета, така че една от най-добрите препоръки, които можем да ви дадем, е да включите най-голям брой зеленчуци и плодове във вашата диета.

The плодове Това е една от най-полезните храни, които можем да консумираме, тъй като осигурява голямо разнообразие от витамини, минерали и фибри за нашето тяло и ни помага да постигнем по-здравословно физическо състояние. В допълнение, този вид храна хидрат бързо тялото, улеснявайки дренаж на течности и помага на правилните функциониране на храносмилателната система. Можем да го консумираме преди и след хранене и те работят като здравословна закуска, за да включат онези захари, които тялото иска под формата на червей между храненията.

Знаете ли кои плодове са по-ефективни, когато става въпрос за отслабване? Тук ви представяме 10 плода, които ще ви помогнат да отслабнете:

    Киви: Той е с ниско съдържание на калории и съдържа много фибри, които ще ви помогнат да усвоите по-добре и да активирате чревната функция. Помага за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини и насърчаване на чувство за ситост за по-дълго. Освен това съдържа много витамин С.

Ананас: той е много сочен и хипокалоричен: 100 грама ананас съдържат по-малко от 50 калории. Обемът му е по-голям от количеството калории, които съдържа, тъй като се състои от много вода, така че ще ви напълни бързо и ще има страхотен диуретичен ефект. Освен това има голямо количество фибри, които помагат в борбата със запека.

Apple: това е много важен източник на фибри. Кожата ви има засищащи свойства и съдържа урсолова киселина, която помага за изгарянето на мазнините. В допълнение, той съдържа пектин, разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола. Те също така съдържат флавоноиди, които се борят с рака.

Малина: Той е с ниско съдържание на калории, има много фибри и съдържа добро ниво на фолиева киселина, калций и цинк. Също така съдържа антоцианин, компоненти, които насърчават усвояването на захари и мазнини. Освен това е чудесен източник на антиоксиданти и помага за намаляване на артрита. В идеалния случай ги консумирайте пресни, въпреки че можем да ги получим лиофилизирани или в мармалад без захар.

Пъпеш: Консистенцията му се основава на вода и фибри, така че е много нискокалорична: 100 грама пъпеш съдържа около 30 калории. Той е с много ниско съдържание на мазнини и много богат на минерали и витамини, особено витамин А, който има антиоксидантни свойства. Яденето на пъпеш е много освежаващо и също така ще ви помогне да спите по-добре.

  • Диня: допринася само 20 калории на 100 грама. Повече от 90% от теглото му е вода и е отличен диуретик. Освен това е много засищащ и богат на витамин С. За да забележите ползите от него, препоръчително е да го приемате самостоятелно, без да го смесвате с други храни, и да го ядете на гладно или между храненията.
  • Ягода: много нискокалорични, въглехидрати и захар. Той е чудесен източник на витамин С и съдържа здравословна доза фибри, които намаляват усвояването и усвояването на въглехидратите, като същевременно контролират нивата на кръвната захар.

    Папая: Той е много нискокалоричен, 100 грама имат 27 калории. Той има високо съдържание на вода и фибри, а също така е богат на витамин С, фолиева киселина, калий, витамин А, витамин Е и витамин К. Силно се препоръчва да започнете деня с парче естествена папая или смути от тя, към която можем да добавим някои от нейните семена.

    Грейпфрут: Въпреки че някои смятат, че грейпфрутът е прекалено горчив плод (можете да добавите малко стевия към него), той е един от плодовете, които ви помагат да отслабнете, защото се борят със задържането на течности, пречистват тялото, грижат се за черния дроб и разтварят мазнините телесно. Извън сезона можете да консумирате етерично масло от грейпфрут и ние ще приемаме капка всяка сутрин.

    Граната: Този маракуя съдържа само 34 калории на 100 грама. Характеризира се със своите антиоксидантни свойства и голямата си противовъзпалителна и пречистваща сила, поради което засилва изгарянето на мазнините и елиминирането на натрупаните течности.

    Не забравяйте, че е препоръчително да ядете поне 3 парчета плод на ден. И че най-доброто нещо е да се консумират сезонни плодове. Сега през лятото плодове като пъпеш или диня ще ви помогнат да поддържате тялото си добре хидратирано.

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • помагат