След като се провали на няколко диети за намаляване на калориите, Меган Гилбърт възприе по-здравословен подход и завинаги отслабна. Днес, на 20 години и 32 кг по-слаба, тя разказва каква е била тази промяна и цялото й пътуване в писмото, написано по-долу:
Съдържание на страницата
Как съм израснал, победил съм и съм се провалил в началото
По време на детството и юношеството си не знаех значението на физическите упражнения. Което в комбинация с любовта ми към сладкото и бързото хранене беше идеалната рецепта за напълняване. Всъщност през последната ми година от гимназията моята малка 1,62 м висока рамка тежеше 86 кг.
Мислех, че единственият начин да отслабна е строго да огранича калориите си, затова започнах да ограничавам храната си само до няколко бисквитки тук-там. Разбира се, загубил съм няколко килограма, но постоянно бях гладен и изтощен. Беше ясно, че ако искам да отслабна, трябва да храня тялото си по правилния начин.
Започва да отслабва
Реших да прегледам хранителните си навици, като добавям към протеините си храни с високо съдържание на протеини, като пилешко месо или яйца с добри въглехидрати и зеленчуци, всеки ден. Също така започнах да правя упражнения като ходене за час и половина, три пъти седмично.
В рамките на две седмици вече имах повече издръжливост и нивата на енергия също се повишиха. Истинската промяна обаче дойде, когато започнах да се срещам с личен треньор. С ваша помощ започнах да ходя в академията два пъти на ден, пет пъти седмично, да правя аеробика сутрин и тежести през нощта.
Хареса ми чувството, което изпитвах след като се опитах най-добре на тренировка, а болката на следващия ден беше потвърждение, че непрекъснато работя към целта си. Моето отношение и мотивация се отплатиха: 4 месеца по-късно бях свалил около 30 килограма.
Споделяне на здравето
Днес вече не обръщам много внимание на мащаба. Освен това съм по-малко придирчив към диетата си - ям здравословно през повечето време, но си позволявам да задоволя желанието, когато пожелая. Обичам факта, че намерих баланс, който ме държи щастлив, здрав и обичащ тялото си.
Съветите на Меган за фитнес
- Следвайте нейните вдъхновения: Моята емисия в Instagram е пълна с акаунти, които ме насърчават да обичам и да се грижа за себе си. Ежедневните мотивационни съобщения ми помагат да остана на път.
- Използвайте храни, които ви поддържат активни: В дните, в които се чувствам уморен или мързелив, изпивам чаша кафе 30 минути преди да отида в академията. Кофеинът ме държи нащрек и активен. Освен това изследванията показват, че това може да ви помогне да изгорите повече калории след тренировка.
- Удовлетворете желанията си с приятели - обикновено имам едно или две хранения седмично, където ям това, което искате. За да ги направя по-полезни, използвам го като време за общуване с приятели.
- Не бъдете само във физическа форма: бягащата пътека е полезна, но мисля, че загубата на тегло беше по-голяма от културизма. Упражнения като мъртва тяга и клекове ми помогнаха да отслабна бързо.
Днес се опитвам да проектирам това съобщение и всички тези съвети в моя акаунт в Instagram, @megsmotivationn, за да вдъхновя и другите да постигнат целите си.
Също така вече ли сте се провалили при много от диетите, които ограничават калориите и хранителните вещества? Мислите ли, че би могло да бъде успешно, ако сте направили нещо като Меган? Коментар по-долу!
(две гласове, средно: 5.00
- Разберете как Ким Кардашиян е свалила 32 килограма
- Кралят на поничките милионери, който три пъти губи всичко
- Откакто излезе, банкнотата от 500 долара загуби повече от половината от стойността си
- Как е загубила 63 кг със силови тренировки и диетични промени; Здравните отговори
- Как това момче се е научило да се наслаждава на бягането и е загубило повече от 30 кг здравни отговори