След като се провали на няколко диети за намаляване на калориите, Меган Гилбърт възприе по-здравословен подход и завинаги отслабна. Днес, на 20 години и 32 кг по-слаба, тя разказва каква е била тази промяна и цялото й пътуване в писмото, написано по-долу:

Съдържание на страницата

Как съм израснал, победил съм и съм се провалил в началото

По време на детството и юношеството си не знаех значението на физическите упражнения. Което в комбинация с любовта ми към сладкото и бързото хранене беше идеалната рецепта за напълняване. Всъщност през последната ми година от гимназията моята малка 1,62 м висока рамка тежеше 86 кг.

Мислех, че единственият начин да отслабна е строго да огранича калориите си, затова започнах да ограничавам храната си само до няколко бисквитки тук-там. Разбира се, загубил съм няколко килограма, но постоянно бях гладен и изтощен. Беше ясно, че ако искам да отслабна, трябва да храня тялото си по правилния начин.

Започва да отслабва

Освен това

Реших да прегледам хранителните си навици, като добавям към протеините си храни с високо съдържание на протеини, като пилешко месо или яйца с добри въглехидрати и зеленчуци, всеки ден. Също така започнах да правя упражнения като ходене за час и половина, три пъти седмично.

В рамките на две седмици вече имах повече издръжливост и нивата на енергия също се повишиха. Истинската промяна обаче дойде, когато започнах да се срещам с личен треньор. С ваша помощ започнах да ходя в академията два пъти на ден, пет пъти седмично, да правя аеробика сутрин и тежести през нощта.

Хареса ми чувството, което изпитвах след като се опитах най-добре на тренировка, а болката на следващия ден беше потвърждение, че непрекъснато работя към целта си. Моето отношение и мотивация се отплатиха: 4 месеца по-късно бях свалил около 30 килограма.

Споделяне на здравето

Днес вече не обръщам много внимание на мащаба. Освен това съм по-малко придирчив към диетата си - ям здравословно през повечето време, но си позволявам да задоволя желанието, когато пожелая. Обичам факта, че намерих баланс, който ме държи щастлив, здрав и обичащ тялото си.

Съветите на Меган за фитнес

  • Следвайте нейните вдъхновения: Моята емисия в Instagram е пълна с акаунти, които ме насърчават да обичам и да се грижа за себе си. Ежедневните мотивационни съобщения ми помагат да остана на път.
  • Използвайте храни, които ви поддържат активни: В дните, в които се чувствам уморен или мързелив, изпивам чаша кафе 30 минути преди да отида в академията. Кофеинът ме държи нащрек и активен. Освен това изследванията показват, че това може да ви помогне да изгорите повече калории след тренировка.
  • Удовлетворете желанията си с приятели - обикновено имам едно или две хранения седмично, където ям това, което искате. За да ги направя по-полезни, използвам го като време за общуване с приятели.
  • Не бъдете само във физическа форма: бягащата пътека е полезна, но мисля, че загубата на тегло беше по-голяма от културизма. Упражнения като мъртва тяга и клекове ми помогнаха да отслабна бързо.

Днес се опитвам да проектирам това съобщение и всички тези съвети в моя акаунт в Instagram, @megsmotivationn, за да вдъхновя и другите да постигнат целите си.

Също така вече ли сте се провалили при много от диетите, които ограничават калориите и хранителните вещества? Мислите ли, че би могло да бъде успешно, ако сте направили нещо като Меган? Коментар по-долу!

(две гласове, средно: 5.00