загубил
Франсис Карпентър свали повече от 50 килограма

Франсис Карпентър тежеше 150 килограма. Още от дете храната е единственото убежище за нея. Когато дадена ситуация я огорчи, тя се обърна към нездравословни храни, за да облекчи тъгата си. „Откакто се помня, винаги съм се обръщала към храната като източник на комфорт“, казва младата жена, която днес, след промяна в навиците си, тежи 92 килограма.

Карпентър превърна своя Instagram в платформата, на която отрази усилията си да води по-здравословен живот. През последните дни всяко негово изображение и видео се превърна в източник на вдъхновение. Това е, че тя успя за първи път, след много неуспешни опити, да върне начина си на живот. „Аз бях единственото, което ми се изпречи на пътя“, коментира здравето на жените.

Голямата промяна в мисленето му настъпи, когато научи за диабета и други заболявания, които го накараха да осъзнае рисковете, свързани със затлъстяването. Затова той реши да промени начина си на хранене. Тя не заложи на „чудотворни“ планове, които я водеха до провал отново и отново, а вместо това заложи на постоянство.

На първо място, той изпусна всички въглехидрати, които бяха преобладаващи в диетата му. Той обаче избра да запази приема на храна с високо съдържание на мазнини; вашите любими. Чийзбургерът, с който се радваше, ядеше без хляб. Оризът от преди се превърна в ориз от карфиол. Отхвърлянето на безалкохолни напитки и сокове беше друг ключ. Вместо това Карпентър пие вода или, в най-добрия случай, ароматизирани води.

С напредването на диетата си резултатите се показаха на скалата. И докато теглото му спада, той включи в диетата си основни въглехидрати като плодове или овесени ядки. Тогава той разбра, че всяка храна има своя момент, че успехът на една рутина зависи от това.

Днес диетата му следва тази схема. Авокадото се появява във всяко от храненията му:

Закуска: яйца и бекон (бекон) с авокадо, рикота, орехи или малини.
Обяд: пиле със зеленчуци, авокадо и малко ядки.
Вечеря: салата тако със сирене, салса и авокадо.

Друг ключ към физическата му трансформация беше фитнесът. Карпентър започна кардио, защото, каза той, това беше единственото нещо, което знаеше как да прави. Ежедневният му час на бягащата пътека, два пъти на ден, добавен към новата му диета, доведе до загуба на 25 килограма за шест месеца.

Преди това не искаше да тренира, когато забеляза резултатите си, не се поколеба да се присъедини към фитнес зала. Към кардиото той добави вдигане на тежести, тонизиране и различни силови упражнения. Публикуването на снимки чрез неговия Instagram и съобщенията за подкрепа, които достигнаха до него, допринесоха за постигане на целта му.

„Искам да покажа на последователите си, че е възможно естествено отслабване. Взаимодействам с хора от цял ​​свят и това се превърна в невероятна група за подкрепа. Без тях нямаше да стигна дотук ", каза той.