Тялото изпраща сигнали под формата на досада, когато нещо не е наред. И произходът на тези проблеми може да бъде в диетата.
Снимка: гети изображения
УМОРА. Това е една от основните последици от лошото хранене и се дължи на спазването на небалансирана диета. Силвия Морено, диетолог в лабораториите Arkopharma, изтъква две причини: „Дефицитът на желязо и витамини, особено тези от група В, са чести причини“. Но не само липсата на прием изчерпва: също и излишъкът. По думите на Алехандро Кановас, диетолог-диетолог в хотел Royal Hideaway Sancti Petri: „Когато консумираме много повече мазнини от необходимото, което е трудно за смилане, тялото ни работи твърде много. Трябва да заложите на плодове и зеленчуци, лесно смилаеми ".
Снимка: гети изображения
АКНЕ. Въпреки че консумацията на храни с високо съдържание на мазнини е свързана с кълнове от зърнени култури в продължение на много години, няма научни доказателства, които да го докажат. Да, има изследвания, които сочат към млякото и се смята, че то се дължи на хормона IGF-1, присъстващ в него. „Трябва да се изясни, че основната причина е хормоналната, но храни като мляко и тези, които съдържат твърде много захар, могат да благоприятстват появата му“, пояснява Морено, диетолог в лабораториите Arkopharma. Любителите на сирене и кисело мляко имат късмет: Изследванията ги изключват от уравнението, те не насърчават тези кожни обриви.
Снимка: гети изображения
ЛОШ ДЪХ. Въпреки че, както показват денталните центрове на Dentix, халитозата може да се дължи на множество фактори (а именно: лоша хигиена на устната кухина, кариес, гингивит, стрес), диетата също може да е в основата. Нежеланото дишане може да е признак на лоша хидратация или поради храни, които образуват неприятно миришещи изпарения по време на храносмилането, като чесън, лук, броколи, кисели краставички, брюкселско зеле, кафе или алкохол.
Снимка: гети изображения
ЗАГРЕВАНЕ. „Най-честата причина за появата е липсата на фибри в диетата“, предупреждава Морено. Това се съдържа в плодовете, ядките, зеленчуците и зърнените храни, особено в пълнозърнестите храни. Консумирането на достатъчно вода също помага за регулиране на чревния транзит.
Снимка: гети изображения
Чуплива коса. Това, че косата лесно се чупи, когато я разресвате или пада повече от обикновено, обикновено показва липса на протеин. Cánovas добавя специфичен витамин, свързан с алопеция: биотин. Недостигът му трябва да предизвиква безпокойство, тъй като се съдържа в много храни. „Може да се намери в пълнозърнести продукти (киноа, овес, пшеница, ръж, ечемик), в риба, в яйчни жълтъци и в бирена мая“, казва професионалистът.
Снимка: гети изображения
КОЖА ИЗКЛЮЧЕНА. „Диетата може да повлияе на цвета на кожата и нейното ниво на хидратация“, казва Морено. „Трябва да пием достатъчно вода за адекватна хидратация и да увеличим консумацията на храни с бета-каротин: моркови, кайсии, чушки, тикви ...)“.
Снимка: гети изображения
ЧЕСТО СТУДЕНО. Нашите майки вече го казаха: пийте портокалов сок всяка сутрин. "Въпреки че няма единодушие относно това дали витамин С предотвратява появата на настинки, важно е да се вземат подходящите дози (цитрусови плодове, ацерола)", казва лабораторният експерт.
Снимка: гети изображения
ПРЕВИШЪК НА ПОТ. Подобно на акнето, храненето не е основната причина за прекомерно изпотяване. Гените и някои заболявания често стоят зад този проблем. Но има определени храни, които могат да го предизвикат. Списъкът е даден от Морено: „От диетата трябва да бъдат изключени много люти и пикантни храни, както и кофеин и алкохол“.
Снимка: гети изображения
НАДУВАН КОРЕМ. „Причините са широки: преработени продукти, газирани безалкохолни напитки, които съдържат много газ и бира, са сред тях“, казва Кановас. Тоест натрупването на газове в дебелото черво набъбва корема. "Лошите навици на преглъщане, като бързо хранене или преяждане, ви карат да поглъщате въздух", добавя Морено. Това може да се дължи и на непоносимост като лактоза или глутен, така че би било препоръчително посещение на лекар, ако без посочените храни отокът продължава
Снимка: гети изображения
ДРАЗКАТЕЛНОСТ. Храната и хуморът са тясно свързани. „Диетите, които ограничават много храни, към които сме свикнали или дори се пристрастяваме, пораждат негативни чувства“, приема Морено. Но без да са необходими строги режими, лошата рутина може да ви повлияе. „Това причинява дисбаланс в апетита на човека, което води до повече стрес и безпокойство. Вие избирате преработени храни, богати на захари, които генерират пик на щастие в краткосрочен план, но бързо отново усещате апетит. Вината за прекаляване и нездравословен избор също играе роля “, казва Кановас. Препоръка на Морено: консумирайте храни, богати на триптофан, като пиле или банани, незаменима аминокиселина за синтеза на мелатонин, която регулира съня и ни прави по-щастливи.
Статията е актуализирана на 4 септември 2019 г. | 11:03 ч