Промените в навиците са най-добрият начин за стимулиране на отслабването. При субекти, които са развили затлъстяване, е необходима интервенция с цел подобряване на здравния статус.

баща

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 24 декември 2020 г.

Последна актуализация: 24 декември 2020 г.

Бащинството може да доведе до неочаквани промени в човека. Без съмнение животът се променя след пристигането на децата. В повечето случаи новите неща са добри, защото това е етап, който ни помага да открием собствените си добродетели и способности. Такъв е случаят с Гейтс Гарсия, 32-годишен мъж, който е решил да преобрази тялото си веднага щом разбере, че ще бъде баща.

За Гейтс новината, че очаква първото си бебе, беше достатъчна, за да започне сериозно да се притеснява от наднорменото си тегло. Той се беше опитал, въпреки че беше здрав човек в младостта си, той винаги беше голям. Очевидно диетата му го принуждава да има повече мазнини, отколкото мускули. Освен това му попречи да продължи да спортува и да се опитва да подобри здравето си.

Нездравословна ситуация

Бъдещият баща тежеше повече от 100 килограма по времето, когато знаеше, че ще бъде баща. Въпреки че дотогава беше успял да отслабне, той продължи диетата си с бира и пица. Здравето му взема своето, имаше проблеми с високия холестерол и кръвното му налягане също се повиши. Имайте предвид, че е доказано, че нездравословната храна насърчава затлъстяването.

Тези проблеми му попречиха да спортува, поради което напразно се опитваше да спазва диета. въпреки това, младежът твърди, че никога не го е приемал на сериозно, докато не е научил за бременността на жена си. От този момент той обмисля, че ако не се грижи за здравето си, може да загуби себе си, като се грижи за сина си. Следователно решението му беше да отслабне, защото, ако не можеше да направи това, той не се смяташе за отговорен родител.

Решителността му да отслабне, когато научи, че ще бъде баща

Въпреки че обикновено жените проявяват загриженост за нашето тегло, това не означава, че мъжете не са загрижени. Гейтс например се опитвал да свали няколко килограма, най-вече заради здравословни проблеми. Този мотив обаче изглежда не беше достатъчна мотивация за него.

Според собственото му отражение той наистина не възнамерява да промени навиците си. На 22 той тежал 115 килограма, но близо до сватбата си успял да свали до 103 килограма, Искам да кажа, да, можеше. В този смисъл мотивацията на новото й бебе беше решаваща за постигането на промяна.

Оттогава той реши да преследва, забрави за импровизирани диети и офлайн упражнения. Следващото нещо беше да се подготвят за пристигането на сина им, този път по съвсем различен начин, отколкото другите родители.

Какво направи, за да свалиш 30 кила?

Гейтс Гарсия беше опитал няколко режима и определен тип упражнения, но този път реши да промени стратегията си. Той се насочи към по-научна област, тази на храненето. Той се посвещава на изследването на книги и списания, специализирани в веганската диета, там той идентифицира потенциалните ползи за здравето му.

Диетите, предложени в тези текстове, обещават благоприятни промени за сърдечно-съдовата система. Също така, в резултат на прилагането му, лицето се възползва от загуба на тегло. Това се доказва от проучване, публикувано в Journal of General Internal Medicine. Отсега нататък той спря да яде месо, отказа се и от яйца и млечни продукти. Диетата им се състоеше от зеленчуци и риба. Останалата част от менюто му беше горе-долу следното:

Допълнение със спорт

Дори ако ядете само овесени ядки и боб, спортуването е от съществено значение за отслабване по здравословен начин. Следователно този загрижен баща също положи усилия да поддържа рутинни упражнения. Започвайки с бягане около три дни в седмицата, Гейтс казва, че това е най-евтиното и най-лесното нещо.

Всъщност имаше отлични резултати, тъй като се храни по-добре и отслабва, той става по-лек, като по този начин работи по-дълго и по-добре. Въпреки че това не беше първоначалната цел, той успя да увеличи издръжливостта си до точката на бягане на маратон.

Той продължи да тренира, този път с личен треньор. Постоянството му му позволи да включи и други спортове, мотивацията му го накара да свали 31 килограма, той имаше дъщеря, с която иска да прекарва повече време. Той иска да бъде баща на всички терени, който може да се радва на дъщеря си и да прави повече с нея.

Промяната на навиците подобрява загубата на тегло

Определящият фактор за постигане на тази загуба на тегло е смяната на навиците. Както на диетично ниво, така и по отношение на упражненията. Поради тази причина можете да следвате примера и да предлагате здравословни режими, за да се възползвате от функционирането на тялото.