Упражнения за жени вкъщи: направете ги и вземете десет тела

Какви упражнения мога да направя?

тялото

Разнообразието от упражнения, специално разработени за нуждите на жените, е разнообразно. Можем да намерим различни видове упражнения в зависимост от целта, която сме си поставили.

Например има много жени, които предлагат предложения отслабнете Y. отървавам се от калориите остатъка. Да го направя, кардио рутина, те са много ефективни. Класове по аеробика или следвайте a боен урок те са сърдечно-съдови упражнения.

Показваме ви един ден от боен клас:

Тези аеробни упражнения ще помогне намаляване на корема Y. вземете тяло 10. Също така, можем да изпълняваме упражнения на общо кондициониране на тялото (TBC) или стъпки.

Друга цел, предложена от много жени, е премахване на целулит. Можем да премахнем целулита, като следваме стъпкови уроци или изпълнява видео за почистване на пилатес. Тези два метода работят добре за премахнете целулита защото знам работи интензивно глутеусите и краката. Следователно ще бъде лесно да се получи твърди седалищни мускули и няколко тонизирани крака.

От друга страна, ако това, което ви интересува упражнения за релаксация, Има и спортни модалности, създадени за вас. Например той йога или пилатес са терапетични упражнения това ще ни помогне свържете тялото и ума. Освен Класове по пилатес помощ tоформят тялото ни докато изпълняваме този тип план.

Планове за обучение на жени?

Рутините са набор от упражнения, предназначени да се изпълняват за определено време и да се постигнат конкретни цели.

The планира да отслабне, тонизиращи процедури са пример за това, което можем да намерим. Ако искате да научите повече за тях, препоръчваме ви да прочетете статията ни „интензивен план за отслабване“.

Как мога да ги направя?

иктивен е онлайн фитнес което ви позволява да изпълнявате всички упражнения у дома че споменахме по-горе. Чрез вашия смартфон, компютър, smatv или таблети с интернет връзка можете лесно да влезете във форма.

Присъединете се към клуба на гимнастика у дома! Всеки ден сме повече!

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.