храни

Важността на храната и нейното пряко въздействие върху здравето ни е безспорно днес. За щастие намираме храни, които ни помагат да прочистим артериите и вените. Включени в нашата диета, те могат да ни помогнат да предотвратим голям брой заболявания.

От друга страна, определени храни, консумирани за дълъг период от време, могат да запушат артериите. На свой ред запушените артерии могат да доведат до проблеми с кръвообращението и други сърдечно-съдови заболявания.

Според някои изследвания атеросклерозата е едно от заболяванията, които причиняват най-много смъртни случаи в днешното общество. Най-общо можем да кажем, че когато мазнините и холестеролът се натрупват, наред с други, в артериите, настъпва тяхното втвърдяване, което поражда това заболяване. Но освен атеросклероза, когато артериите и вените са запушени, вие също страдате от хипертония и сърдечни заболявания.

Като се вземе предвид значението на добрата диета за предотвратяване на всички тези заболявания, Тук споделяме 10-те най-добри храни за почистване на артериите и вените.

Репутацията му за почистване на артерии и вени е с него от древни времена. Сред неговите свойства е установено, че той е способен да намали нивата на лошия холестерол и да увеличи нивата на добрия холестерол. Какво още, подобрява притока на кръв и помага в борбата с хипертонията. Какво друго ви е необходимо, за да включите чесъна във вашата диета?

Овесена каша

Овесът е основна зърнена култура в диетата на всеки, който иска да поддържа тялото си в перфектно състояние. В много случаи се препоръчва консумацията му да започне деня. Освен че насърчава доброто храносмилане, той ни дава и енергия за всеки ден. Сред големите му предимства е сила за намаляване на способността на холестерола да се придържа към стените на артериите. Това предотвратява развитието на артериосклероза и други сърдечни проблеми.

Apple за почистване на артерии и вени

На английски известна поговорка казва, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. С други думи, една ябълка на ден държи лекаря далеч. Освен това последните изследвания потвърждават силата на ябълката срещу атеросклероза. Високото му съдържание в пектин Y. флавоноидите могат да намалят риска от сърдечни проблеми с до 50%.

Синя рибка

Мазната риба е богат източник на Омега 3 мастни киселини и етерични масла. Известни като „добри мазнини“, те са необходими за правилното сърдечно-съдово здраве. В рамките на тази група риби е сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, херинга и сардини.

Куркума

Куркумата е древно лечебно растение. Една от активните съставки в куркума, наречена куркумин, с висока антиоксидантна и противовъзпалителна сила. Той е в състояние да регулира липидите и неговата стойност като кардиопротектор също се анализира. Изследванията са успели да установят, че благодарение на това куркумата може да предотврати увреждане на артериите, свързано с запушване.

Спанак

Този зелен листен зеленчук е богат на витамини А и С в допълнение към нитратите. Някои изследвания посочват способността му да почиства вените и артериите и по този начин да предотвратява проблеми като артериосклероза.

Ядки

Ядките също са добри съюзници, за да се избегне запушването на артериите и да се стимулира тяхното почистване. Това прекрасно свойство се дължи на съдържанието му на мононенаситени мазнини и Омега 3 мастни киселини, ключове за артериалното здраве. Сред най-препоръчителните ядки, които откриваме: орехи, лешници и бадеми

Зехтин

Многобройните ползи от екстра върджин зехтин за нашето здраве са широко демонстрирани. Сред тях е способността му да предотвратява сърдечни заболявания. Тази храна е мононаситена мазнина, по-рядко се окислява, като по този начин предотвратява залепването на окисления холестерол по стените на артериите.

Домати

Доматите имат значителен източник на ликопени, който е антиоксидант, който предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, като почиства артериите и вените. Според някои изследвания, много честата консумация на домати или производни на домати може значително да намали риска от запушени вени и артерии.

Сок от нар

Нарът има повече антиоксиданти от други плодове със същата слава като боровинката портокалът. Ето защо, ако можете да избирате, винаги избирайте сок от нар. Дотолкова, че неговият антиоксидантен капацитет го акредитира в профилактиката и почистването на вените и артериите.

  • Pérez-Jiménez, F., Ros, E., Solá, R., Godás, G., Pérez-Heras, A., Serra, M., ... наименование на групата на липидните звена на Испанското общество за артериосклероза, E. (2006). Съвети за подпомагане на контрола на холестерола със здравословна диета. Clin Invest Arterioscl. http://doi.org/10.1016/S0214-9168(06)73670-1
  • Avci A 1, Atli T, Ergüder IB, Varli M, Devrim E, Aras S, Durak I. Ефекти от консумацията на чесън върху плазмените и еритроцитните антиоксидантни параметри при пациенти в напреднала възраст. Геронтология. 2008; 54 (3): 173-6. doi: 10.1159/000130426. Epub 2008 7 май.
  • Kapil, V., Milsom, A. B., Okorie, M., Maleki-Toyserkani, S., Akram, F., Rehman, F., ... Ahluwalia, A. (2010). Добавките с неорганични нитрати понижават кръвното налягане при хората: Роля за нитритни производни №. Хипертония http://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.110.153536
  • Periago, M. J., Martinez-Valverde, I., & Ros, G. (2001). Химична, биологична и хранителна стойност на ликопен. Анали на ветеринарната медицина.
  • Covas, M.-I., De La Torre, R., & Fitó, M. (2014). Научни доказателства за ползите от девствения зехтин за човешкото здраве. Балеарска медицина. http://doi.org/10.3306/MEDICINABALEAR.29.02.39
  • Lavie, C. J., Milani, R. V., Mehra, M. R., & Ventura, H. O. (2009). Омега-3 полиненаситени мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания. Вестник на Американския колеж по кардиология. http://doi.org/10.1016/j.jacc.2009.02.084
  • Srivastava, G., & Mehta, J. L. (2009). Кюриране на сърцето: Куркумин и кардиопротекция. Списание за сърдечно-съдова фармакология и терапия. http://doi.org/10.1177/1074248408329608
  • Мейдани, М. (2009). Потенциални ползи за здравето от авентрамидите на овеса. Отзиви за храненето. http://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.