The Кик бокс това е обучение за контакт, което има дифузен произход. Този спорт идва от Американски кик бокс и от Източен кик бокс. От своя страна, американската модалност се появи в Съединените щати, както показва името му, през 70-те години като комбинация от карате и бокс. По времето на своето начало тя възниква като желанието на бойните артисти да поддържат контакт в състезания. От друга страна, Eastern Kick Boxing беше адаптиран от японски промоутър, чиято цел беше да създаде японска версия на спорта.
Това е спорт, който смесва боксовите техники с бойните изкуства, за да съчетае сила и издръжливост в квалифицирано аеробно упражнение. Практиката на това упражнение може да бъде както на ринг, както във фитнес зала, така и използваните тактики се считат за самозащита. The използваните техники са основно за дезориентиране и впоследствие да победят противника. Що се отнася до ударите, има три вида: удар, ъперкът и куката. Ударът с куката е една от най-силните атаки, тъй като кара противника да се люлее през a силен удар встрани. Ритниците също са техники на спорта, с вариантите на куката, отстрани, отпред, завъртане и задно завъртане. Техниките се изпълняват бързо и се опитват да хванат противника неподготвен.
Професионален кик бокс
В турнирите са необходими правилата, наложени от организациите, които провеждат състезанията. Обикновено двубоите се състоят от 12 рунда, всеки с продължителност около 2-3 минути. The предпазителят за крака и устата е регулаторен когато се състезавате и нивата се създават въз основа на теглото и резултата от мача. Подготовката за бой е строга. Трябва да се има предвид, че кикбоксьорите трябва да имат висока производителност както да удрят с изключителна сила, така и преди всичко да ги получават.
Въпреки че често се бърка с бокса, това е съвсем различен спорт. Основната разлика е, че докато сте в бокса, можете да използвате само юмруците си Kick Boxing също може да използва краката, а понякога дори коленете или лактите. Това са два спорта, които често се бъркат, тъй като и двамата са физически контакт, но не бива да забравяме, че правилата се променят коренно от единия към другия и че въпреки че произходът му е свързан, Kick Boxing се ражда като нов начин на живот, а не клон на бокса.
Предимства на практикуването му
Пълното и непосредствено тонизиране на мускулите е едно от предимствата, които са най-забележими след започване на практикуването на този високоефективен спорт, тъй като тонизира горната и долната част посредством ритниците, които трябва да се изпълняват към чантата. Освен това a голяма гъвкавост и подобрява циркулацията чрез увеличаване на циркулацията чрез упражнения, изпълнявани за тренировка. На психологично ниво е доказано, че намалява стреса и гнева, тъй като енергията се освобождава в боксовата торба. Силно препоръчителна практика, що се отнася до това.
Това е един от малкото спортове днес, който ви предлага завършете тренировка благодарение на комбинацията си от кардио упражнения и упражнения за съпротива. Увеличава сърдечната честота, изгаря мазнините и калориите и ви кара да набирате сила почти веднага. Едно от големите предимства, заради които то се налага в света на фитнес залите, е, че освен бързото тонизиране е и перфектен метод за научаване на самозащита.
Основна тренировка
Истината е, че Kick Boxing е тренировка с висока интензивност, която е пълна с голямо количество движения и удари. Обучението му е по-просто, отколкото изглежда, въпреки че очакваме това е един от най-трудните. На първо място, трябва да направите основно сърдечно-съдова загрявка. В тази първа част е препоръчително да направите 3-километрово състезание и скокове с въже за 10 минути. Второ, дойде ред на основните упражнения като лицеви опори, коремни преси или клекове, които ще се правят в повторения в продължение на 15 минути. Когато тази част приключи, динамично разтягане които увеличават гъвкавостта.
На четвърто място се нареждат упражненията с чантата, които могат да се редуват между леки и тежки. Тази част от обучението се състои от удар и ритник 6x5 комбо с удар с крак или 2 юмрука подред и 2 ритника в един ред. В този момент ще сте готови да изпълните Кик бокса и ще се проведе ръкопашен бой. В тази част се обучават техниките, които ще бъдат използвани в битка по-късно, или в случая с фитнеса само за изпълнение на упражнения. И накрая, не забравяйте да се разтегнете и да се отпуснете. Всеки път, когато правите обучението, трябва да отидете с партньор, Е, ако не, много от фазите, които се изпълняват изключително като двойка, ще останат непълни.
Като цяло, когато се мисли за Kick Boxing, идеята за бокса ми идва на ум. Но трябва да помним, че не е същото, в случая на бокс се използват само ръцете. Е чудесен вариант за хора, които са уморени от едни и същи упражнения във фитнеса, Зумба и въртене, това е чудесен вариант благодарение на количеството мускули, които се работят, когато се изпълнява. В допълнение, ползите не са само физически, понякога отделянето на енергия за освобождаване на стреса се превръща в съществен аспект.
Следователно е така една от най-пълните опции, налични днес, и че ви съветваме да опитате. Въпреки че първите класове са най-изтощителните и понякога твърде уморителни, това е една от практиките, които трябва да изберете, ако сте типичният човек, който иска резултати веднага. Продължете и опитайте този спорт, който започва да се превръща в страхотна тенденция за прилягане.