Открийте дейностите, които ще ви позволят да отслабнете през тази ваканция, докато се забавлявате

Новини, запазени във вашия профил

упражнения

Въпреки че може да изглежда невъзможно да отслабнете по време на празниците, то е по-лесно, отколкото през останалата част от годината, въпреки бирите в бара на плажа и закуските, които продължават до обяд.

Хубавото време ни кани да сме повече на улицата и да практикуваме спортове, с които да изгаряме лесно и без да осъзнаваме калориите, които сме натрупали през зимата. Това оноваl топ 5 на упражнения за отслабване през лятото:

1. Велосипед:

Велосипедите са за лятото. Шакира вече го пее няколко сезона. Планирайте няколко маршрута седмично и изпотете ризата, без дори да се усетите, докато се наслаждавате на приятна разходка сред природата.

2. Плуване:

През лятото ходенето до басейна е почти задължително. Възползвайте се от момента, за да си направите няколко дължини. Това аеробно упражнение е едно от най-добрите, тъй като ще ви помогне да тонизирате практически всички части на тялото си.

3. Волейбол:

Нищо за това да си на плажа, лежащ като гущер. Възползвайте се от бягството си до плажа, за да се придвижите. Волейболът е едно от най-добрите занимания, на които можете да залагате. Вземете силни крака и глутеуси, докато се забавлявате в екип! С всеки мач можете да изгорите до 250 калории.4. Сърфиране:

Ако сте любител на морето, запишете се за уроци по сърф това лято. Този спорт съчетава аеробна работа с тонизиране, тъй като гребането срещу вълните подобрява кардиореспираторната функция и изгаря калории, докато работи мускулите на ръцете и гърба.

5. Скейт:

Искате да тонизирате долната част на тялото? Кънките несъмнено са най-добрият ви вариант. Ролковите кънки ще ви позволят да губите между 500 калории на час, докато работите с краката, глутеусите и бедрата.