Септември е месец на резолюциите. Ако вашето е да свалите килограмите, натрупани в бара на плажа през летните месеци, със сигурност сте чували за Диета в Индиана защото това е най-новата тенденция сред известните.

това

Това е едноседмичен план за хранене и създателите му твърдят, че помага отслабнете между пет и шест килограма. Освен това, по време на процеса ще се чувствате пълни с енергия, като същевременно елиминирате токсините, натрупани в тялото ви.

Тя се основава на консумацията на плодове и зеленчуци. Храни с голяма хранителна стойност, които осигуряват витамини, антиоксиданти и минерали с много предимства.

Основни принципи на диетата в Индиана

Ако се осмелите с диетата в Индиана, това са основни принципи на плана за хранене.

Плодове и зеленчуци

Както посочихме, тази диета се основава на плодове и зеленчуци. Когато приготвяте салати, те не могат да бъдат подправени с растителни масла, но има отлични алтернативи, като например лимонов сок или билки.

Алкохолът е забранен

Един от най-важните аспекти на всичко е, че алкохолът е напълно забранен. Идеалното е не пийте алкохолни напитки не само през седемте дни от диетата, но и през седмицата преди и след това.

Водата е много важна

Разбира се, консумацията на вода е много важна, за да се поддържа тялото добре хидратирано и да се елиминират всички токсини, от които то не се нуждае. Препоръчително е да се приема 10-15 чаши вода на ден. Въпреки че консумацията на кафе не се препоръчва, има и такива, които се нуждаят от да или да първо нещо през деня. Ако това е вашият случай, вземете го, но без да добавяте мляко или захар.

Диетата в Индиана не е план за хранене по чудо, с който ще отслабнете без повече. От съществено значение е да останете активни и да тренирате ежедневно. Достатъчно е с леко ходене или плуване в продължение на 45 минути. Ако нямате прекалено много време, можете също да развеселите с някои прости процедури у дома.

Как се прави диетата в Индиана?

Не става въпрос за спиране на храненето. Нещо повече, според този хранителен план трябва да ядете шест хранения на ден. Идеалното е закусва два пъти, и времето за вечеря трябва да бъде най-късно в 20:00 ч., за да се избегне прекъсването на съня от тежък стомах.

През първия ден са разрешени само плодове и зеленчуци. На втория ден могат да се добавят мазнини: зехтин или авокадо. The протеин Те присъстват едва на четвъртия ден, с чаша мляко сутрин и още една през нощта. През последните три дни се въвеждат ориз, яйца, пилешко, бобови и риба.

След изтичане на седемте дни от диетата продължете с a план за здравословно и балансирано хранене.