Можете ли все пак да постигнете своите резолюции за Нова година преди края на 2018 г.? Очевидно. Мотивацията, която чакахте да бъде този човек, който предложихте да бъде през януари, е пристигането на Коледа във всички универсални магазини, защото тогава осъзнавате, че годината е на път да свърши. Но никога не е късно да дадеш почивка на тялото си и какъв по-добър начин да го направите, отколкото с детокс, който също ще ви даде допълнителна енергия.

диета

Снимка: Collage @danifitstar/Getty Images/iStockphoto Този детокс е добър за всяко време на годината, но препоръчваме да го правите през тези месеци, защото седмици, пълни с допълнителни въглехидрати и много захар, очакват тялото ви с вечеря в края на годината сезон. Ще се съсредоточим основно върху отнемането на храните, които най-силно възпаляват и дразнят стомаха, като кофеин, млечни продукти, прости въглехидрати, рафинирана захар и алкохол. Но по толкова прост начин, че можете да го следвате дори когато партитата свършат. ВНИМАНИЕ:. # ГГО

Първите дни са най-трудни, но целта е да можете да завършите 21 дни, след което можете да започнете отначало колкото пъти искате. Ще ядете 5 пъти на ден и тук ви оставяме само някои идеи, но можете да направите свои собствени рецепти, стига да спазвате правилата за без кафе, захар и брашно. всичко е наред.

Снимка: Колаж @danifitstar/iStockphoto Вариант 1: Палачинки с овесени ядки 15 минути. 1 банан, 1/3 чаша овесени ядки, 1 яйце плюс 2 белтъка и толкова. Вариант 2: Huevos rancheros. 1 яйце плюс два белтъка върху две тортили нопал със зелен сос.

Храна

Опция 1: 1 чаша киноа с 1/4 авокадо, зеленчуци и размера на вашата протеинова палма. Вариант 2: 2 такос риба с топала нопал и печени филийки (без сметана). Можете да го придружите с гуакамоле.

Вечеря

Опция 1: Риба на скара с пико де гало или салата. Вариант 2: Карпачо от сьомга (това е в случай, че вечеряте извън дома си).

Закуски

1 плод сутрин 1 зеленчук следобед #ELLEtip: Никога не позволявайте повече от 3 часа между храненията, за да ускорите метаболизма си.

Този детокс ще ви помогне да не загубите фигурата си преди празниците, но когато пристигнат тези вечери с приятели, не се притеснявайте! Винаги се опитва да се храни на малки порции, но се наслаждава на цялата храна и приятността. Очевидни маркери, когато правите рецепта, вдъхновена от този детокс #ELLEfit * Преди да промените диетата си, потърсете съвет от лекар или експерт по хранене.