Мат Фрейзър, настоящият най-силен мъж в света, не е единственият, който поглъща големи количества калории.
И това е, че това, което ядете, е определящо за това да бъдете победител в шампионат или не.
Трябва да ядете много, за да го вдигнете.
Въпреки че може да изглежда иронично, трябва да ядете много, за да имате тяло и мускулесто тяло. Доказателство за това е например футболни играчи. За да могат да издържат на мачовете и тренировъчните сесии, те трябва да ядат големи количества калории, особено от въглехидрати, които им осигуряват необходимата енергия за да бъде на най-високо ниво.
Друг пример е Мат Фрейзър, Световен шампион по CrossFit през 2016, 2017 и 2018, че яде почти 5000 калории всеки ден (да, 5000). И разбира се Майкъл Фелпс, което остави света с отворени уста, когато той призна, че консумира 12 000 калории всеки ден в техния състезателен сезон.
И така го потвърждава също Богата фронинг, на "Най-добрият мъж някога" след като спечели четири първенства Кросфит игри последователно между 2011 и 2014 г. и други три Worldwide Open от CrossFit. Фронинг вече не се състезава в индивидуалната категория, но продължава да участва със собствения си отбор, CrossFit Mayhem, и ежедневните му хранения са безумни.
Продължава да тренира както обикновено и за това се нуждае от неговото менюто е разнообразно и пълно. В интервю за Men’s Health Фронинг призна това известно време яде по-малко, отколкото трябва (Закусих около 8 сутринта и отново не ядох до 5 следобед) и това е голяма грешка.
Един от проблемите му беше това Не ядох достатъчно въглехидрати, така че той отиде в a диетолог за създайте диета, която ще ви помогне да яде необходимата храна, за да може да тренира и да се състезава възможно най-добре.
По този начин, в нормален ден от живота на Фронинг (където той тренира три пъти на ден) той консумира:
Закуска: 30 грама протеин, 10 грама здравословни мазнини, 75 грама въглехидрати
150 г яйце (Приблизително 3).
95 г яйчен белтък.
145 г пълнозърнест хляб (между 3 и 4 филийки).
В средата на сутринта: 15 грама протеин, 25 грама въглехидрати
25 гр. Шейк от суроватъчен протеин.
25 g прах Gatorade.
Храна
Между 1 и 5 следобед храненията се фокусират върху протеини и въглехидрати и без мазнини. Това се постига например с пиле, пуйка, риба, картофи или пълнозърнести храни. Към които трябва да се добави още един протеинов шейк от суроватка и gatorade.
Вечеря: 30 грама протеин, 10 грама здравословни мазнини, 50 грама въглехидрати
105 гр. Месо (филе).
15 г фъстъчено масло.
60 гр. Броколи.
255 гр. Червена ябълка.
90 г сладък картоф.
Y. за десерт, преди да заспите a зърнена купа, единствената "прищявка", която се дава. Въпреки че той признава това понякога нарушава диетата, и това ли е, когато имате синове време е да хапнете малко хамбургер или някои хапки и той се поддава възхитен. Той приема диетата си сериозно, но отпускайки се от време на време абсолютно нищо не се случва.
- Това е всичко, което кралица Елизабет яде и пие за един ден - The Influencer
- Това яде Кайла Ицинес, едно от най-силните момичета, които никога не диети, яде за един ден
- Това е всичко, което Мария Шарапова яде в Ню Йорк и Лос Анджелис
- Това е, което Кристиано Роналдо яде и пие, за да се подготви за Мондиала в Русия GQ Испания
- Това е ястието, което най-силният човек в света яде пет пъти на ден