Изцяло „Операция бикини“ отидохме до испанската база данни за състава на храните (Bedca), за да намерим седем храни, които имат по-малко от 20 килокалории (Kcal) на 100 грама годна за консумация порция.

От храните, които сме консултирали в Bedca, водата е тази, която има най-малко Kcal. По-конкретно 0. Нито чешмяната вода, нито бутилираната слаба минерализирана вода, нито газираната вода имат никакви калории.

това

Ендивия

Ендивията (може да се напише и с v) има само 9 Kcal на 100 грама продукт, според Bedca. Това е гладък сорт ендивия, който принадлежи към семейството на съединенията или Asteraceae. Ескаролът, артишок, магарешки бодил или маруля принадлежат към същите.

На всеки 100 грама консумирана сурова целина тялото получава 11 килокалории. Има два сезона на сеитба годишно, един през зимата и един през пролетта. Следователно те могат да бъдат намерени целогодишно на пазара, въпреки че най-добрите са през есента и зимата, според Испанската фондация за хранене (FEN).

Краставица

Краставицата има 12 Kcal на 100 грама годна за консумация порция според гореспоменатата база данни. FEN обяснява, че това е летен зеленчук, въпреки че в момента той може да бъде закупен през цялата година благодарение на оранжерийните култури, които са се размножили по изключителен начин на южното крайбрежие на полуострова и на Канарските острови.

Кресон

Суровият кресон има 12 килокалории на 100 грама. Това е многогодишно растение, разпространено в потоци, потоци с чиста вода и блата, роден в Европа и Централна Азия.

Лисички

Суровите лисички имат само 14 килокалории на 100 грама. Тази толкова гъста гъба в Испания често се яде печена, задушена или като допълнение към яхниите с месо.

Маруля

Класическата - и присъстваща във всички диети за отслабване - маруля има 16 Kcal на 100 грама годна за консумация порция. FEN обяснява, че марулята е зеленчук, отглеждан на открито в умерени зони по света, а също и в оранжерии, поради което се среща на испанските пазари и в най-доброто време на консумация през цялата година.