Всички храни, за които ще се чувствате (наистина) добре, преди да ударите олтара

тези

От минута 1, в която предизвикателството на планирайте сватба (или по-скоро тъй като е избрана нейната дата), булката влиза в омагьосан кръг, в който стрес и търсене на най-добрата версия на себе си те са представени като несъвместими; което води до безкрайна спирала. Получаването на желаната цифра или поддържането на текущата обикновено е въпрос на време, но реалността е, че мнозина я нямат. В тези случаи ключът се крие в разбирането на процесите, които могат да подобрят нашето вътрешно състояние и прибягването до тях храна това ще ни улесни чувствайте се добре в големия ден. През този период преди сватбата, и по-конкретно, в деня преди споменатото тържество, има съвети за хранене които могат да се прилагат в закуски, обеди и вечери за намаляване на нервите, придаване на блясък на кожата или насърчаване на храносмилането.

За да знаем и разпознаем всичко това, ние събираме опита и отговорите на Leticia Carrera placeholder image (Специалист по хранене и технически директор на Centro Felicidad Carrera) на някои от най-често срещаните въпроси по тази тема.

Ето как са свързани нервите и храносмилателната система (защото да, има връзка)

"Хипократ вече каза:" Всички заболявания започват в червата ".

За нещастие, той стресът може да окаже влияние върху храносмилателната система, с различните му проявления. Мнозина го страдат и са го страдали преди всяко вълнуващо събитие. С приятелки се случва по същия начин, и освен че е неприятен, кара мнозина да не се радват на първите моменти от церемонията. Ето как Carrera обяснява на техническо ниво процеса: „Стресът предизвиква активиране на мастоцитите, произвеждащи освобождаването на невротрансмитери и провъзпалителни цитокини, които като следствие водят до намаляване на абсорбцията на хранителни вещества, оксигенацията, притока на кръв в червата и като следствие забавянето на метаболизма. Освен това има увеличаване на стомашно-чревния секрет, намаляване на чревната микрофлора и увеличаване на чревната пропускливост ".

Три мерки за подготовка на стомаха за стрес и излишък

"Намалете приема на захари, мазнини, газове, тютюн, алкохол и големи ястия ".

„Яжте бавно, яжте по-често, но малко, спортувайте и спете достатъчно“.

"Имам пробиотици, особено тези, посочени за чревна пропускливост и прием ферментирали храни ".

„Има храни, които е по-добре да избягвате, ако искате да покажете най-доброто си лице, нищо пържени и богати на мазнини храни защото съдържат големи количества свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес "

Суперхрани за по-добро състояние на лицето

The сияние на кожата и спокоен външен вид на същата са два въпроса, които засягат по отношение на красотата. Тази точка става решаваща с намаляването на времевата рамка. За да го поддържате хидратиран, както отбелязва Летисия Карера, пийте два литра течност на ден –Не задължително чрез напитки, по същия начин е възможно да се прибегне тропически плодове - става съществено.

„Някои минерали като мед, селен, йод и цинк също са от съществено значение за добрия външен вид на кожата и присъстват в черупчести месо, месо, риба, пълнозърнести храни, ядки, яйца, плодове и зеленчуци, месо от органи, мляко, сирене и бобови растения, шоколад и питейна вода. Биотинът и ниацинът са два много важни витамина за поддържане на младостта на кожата, присъстваща в пълнозърнести храни и сурови ядки. И, разбира се, има храни, които е най-добре да се избягват, ако искате да покажете най-доброто си лице, нищо пържени и богати на мазнини храни защото съдържат големи количества свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес “, посочва експертът.

Тази сутрин закуска

Защото, както вече знаем, закуска Това е основното хранене за деня, точно на дата като тази трябва да има специална роля. Тъй като двойката ще живее вълнуващ ден, в който гостите ще бъдат по-важни от меню, да не забравяме напълнете стомаха, преди да се изправите пред тържеството. Това би бил съветът на специалиста да се наслади на най-пълното преди връзката:

А. Сменете кафето за a противовъзпалителна храносмилателна инфузия (джинджифил, лайка, мента, куркума, копър, маточина, анасон, женско биле.) и мляко от растителна напитка без добавена захар, защото: „Денят е нервен и не е препоръчително да увеличавате вълнението“, обяснява Карера.

Б. Винаги е удобно избор на лесно смилаеми протеини и храни. Тук ще влязат: натурално кисело мляко, обезмаслено разбито прясно сирене, прясно сирене или извара, кефир или яйца, във всичките му версии.

В. Направете място за здравословни мазнини като авокадо, ядки, семена, зехтин или малко шоколад - с минимум 80% какао -.

Г. Вместо рафинирани захари, изберете например, пълнозърнести храни без захар или подсладители или многозърнест занаятчийски хляб.

Д. Тъй като плодовете са от съществено значение, за предпочитане е те да са стимулиращи. Някои от тях, освен вкусни, улесняват храносмилането: боровинки, малини, папая, манго, банани и ананаси.

И срещу подуване преди или след големия ден.

Меки храни. Може да не е ново, но никога не е лоша идея да го запомните. The скучна диета ще ни накара да открием по-скоро вътрешно благополучие. Летисия Карера препоръчва: „Лесно смилаеми храни като бяла риба на скара, яйца, пиле, пуйка, зеленчуци на пара, задушени плодове "Въпреки това, за предпочитане е да забравите суровите плодове и зеленчуци при тези обстоятелства, по-добре да изберете:" Вземете инфузии които улесняват храносмилането като лайка, копър, кимион, мента или мащерка ".

Отново, забележете: пробиотици те също са помощник срещу усещането за подуване.

Празникът от този характер е причина да се насладите и следователно изисква Много енергия, така че пропускането на някое от храненията предния ден не би ви позволило да извлечете максимума от преживяването. За да имате гориво от сутрин до вечер, достатъчно просто здравословни и леки формули, като тези, които съставят тези препоръки, с които партито ще продължи до зори.

ВИДЕО: Всичко, което можеше да се види в Maison Vogue Novias