Галилейска диета. Снимка: Instagram/Галилея Монтихо

прави

Това е хранителният план, който шофьорът поддържа, за да постигне тяло на завист!

Момичета, Великденските празници са почти тук и съм много сигурен, че всички се подготвяме да покажем грандиозно тяло. Поради тази причина и тъй като все още сме навреме, за да започнем да спираме тези лоши навици, реших да проуча диетата на най-модерния шофьор в момента: Галилея Монтихо.

Гали в своя блог, с радост споделя текущия си хранителен план, тя съветва да го следвате до дъното на каньона, без да забравяте упражненията и да пиете много вода.

Готови ли сте да го стартирате? Опитайте и не забравяйте да коментирате как е работило за вас. да, можеш!

Изберете една от следните опции за закуска:

90 грама Сирене на скара със зеленчуци.

4 белтъка на вкус, плюс 1 яйце с шунка от пуешки гърди. Или 4 белтъка с пуешко чоризо или с някои зеленчуци.

4 пуешки рула, пълнени с малко зеленчуци. И се насладете на чаша кафе или чай.

Малка доза храна между храненията, изберете една от следните опции:

1 Протеинов шейк (без въглехидрати или захари).

4 рула шунка със сирене.

Някои от тези зеленчуци: краставица, целина, джикама или морков.

Всяко от тези семена: 10 бадема, 5 ореха, 20 шам-фъстъци, 10 слънчогледови семки или 20 пипса.

* Използвайте зехтин или безплатни оцети за готвене.

1 купа зеленчукова супа.

Изберете 150 гр. От който и да е от тези протеини: пиле, риба, пуйка или сирене.

Порция салата или зелени зеленчуци. Избягвайте да ядете картофи, царевица, цвекло и моркови!

И само 2 пъти седмично придружавайте храната си с някоя от следните опции:

½ чаша ориз (див, кафяв).

1 чаша паста.

2 Тостади или тортили.

1 филия арабски хляб.

1 чаша боб.

4 чаши леща.

Чаша Edamanes.

Следобед се насладете на една от тези закуски, за да успокоите апетита си:

Изберете една от тези порции плодове: 1 ябълка, ½ грейпфрут, ½ чаша ягоди, горски плодове (1 плод).

4 рула шунка от пуешки гърди.

Някои от тези зеленчуци: краставица, целина, джикама или морков.

Всяко от тези семена: 10 бадема, 5 ореха, 20 шам-фъстъци, 10 слънчогледови семки или 20 пипса.

За да завършите деня си, изберете една от следните опции:

Салата от риба тон с пуйка и сирене (панела, ета или козе) и 150 гр. Пиле, риба, пуйка или сирене.

2 яйца (на вкус) със салата или безплатни зеленчуци.