Галилейска диета. Снимка: Instagram/Галилея Монтихо
Това е хранителният план, който шофьорът поддържа, за да постигне тяло на завист!
Момичета, Великденските празници са почти тук и съм много сигурен, че всички се подготвяме да покажем грандиозно тяло. Поради тази причина и тъй като все още сме навреме, за да започнем да спираме тези лоши навици, реших да проуча диетата на най-модерния шофьор в момента: Галилея Монтихо.
Гали в своя блог, с радост споделя текущия си хранителен план, тя съветва да го следвате до дъното на каньона, без да забравяте упражненията и да пиете много вода.
Готови ли сте да го стартирате? Опитайте и не забравяйте да коментирате как е работило за вас. да, можеш!
Изберете една от следните опции за закуска:
90 грама Сирене на скара със зеленчуци.
4 белтъка на вкус, плюс 1 яйце с шунка от пуешки гърди. Или 4 белтъка с пуешко чоризо или с някои зеленчуци.
4 пуешки рула, пълнени с малко зеленчуци. И се насладете на чаша кафе или чай.
Малка доза храна между храненията, изберете една от следните опции:
1 Протеинов шейк (без въглехидрати или захари).
4 рула шунка със сирене.
Някои от тези зеленчуци: краставица, целина, джикама или морков.
Всяко от тези семена: 10 бадема, 5 ореха, 20 шам-фъстъци, 10 слънчогледови семки или 20 пипса.
* Използвайте зехтин или безплатни оцети за готвене.
1 купа зеленчукова супа.
Изберете 150 гр. От който и да е от тези протеини: пиле, риба, пуйка или сирене.
Порция салата или зелени зеленчуци. Избягвайте да ядете картофи, царевица, цвекло и моркови!
И само 2 пъти седмично придружавайте храната си с някоя от следните опции:
½ чаша ориз (див, кафяв).
1 чаша паста.
2 Тостади или тортили.
1 филия арабски хляб.
1 чаша боб.
4 чаши леща.
Чаша Edamanes.
Следобед се насладете на една от тези закуски, за да успокоите апетита си:
Изберете една от тези порции плодове: 1 ябълка, ½ грейпфрут, ½ чаша ягоди, горски плодове (1 плод).
4 рула шунка от пуешки гърди.
Някои от тези зеленчуци: краставица, целина, джикама или морков.
Всяко от тези семена: 10 бадема, 5 ореха, 20 шам-фъстъци, 10 слънчогледови семки или 20 пипса.
За да завършите деня си, изберете една от следните опции:
Салата от риба тон с пуйка и сирене (панела, ета или козе) и 150 гр. Пиле, риба, пуйка или сирене.
2 яйца (на вкус) със салата или безплатни зеленчуци.
- Съвети да не ви виждам подути на плажа това лято, без диета Аз съм Кармин
- Оцетна диета как се прави и ползи при отслабване
- Дисоциираната диета си знае ключовете - Diario de Mallorca
- Как да правим кетогенната диета за отслабване 10 пъти повече, отколкото при други диети Soy Carmín
- Диета Това прави веганската диета за вашата микробиота