Диетологът гарантира, че някои от тези препарати могат да допринесат между 700 и 800 калории. Ето защо ние подбираме някои здравословни рецепти, за да облечете салатите си. Да вземат под внимание!

превръзки

За Иса Луенго

Те са най-добрите приятели на диети и здравословен начин на живот. И то е, че когато става въпрос за елиминиране на калориите, салатите несъмнено са най-добрият съюзник. Стига да не правим грешни превръзки.

И това е, което според диетолога обяснява Вила Фани Гамбин на ABC.es, „Трябва да се вземе предвид, че марулята има около 16 Kcal на 100 грама, а домат 20, така че те почти не се напълняват. Проблемът е в сосовете, дресингите и останалите елементи, които въвеждаме. Тези „гарнитури“ могат да направят салатата да има от 700 до 800 калории “.

Изображение: Учтивост Pixabay

Превръзки за угояване

Превръзка Сезар

Известният сос Цезар, който използваме за едноименната салата, има много калории и съставки те не са много здрави. Например, Има сирене, олио, майонеза, пълномаслено мляко, наред с други съставки, които биха добавили повече калории към вашата салата.

Ако направите този сос с майонеза, може да има 680 калории на 100 грама, в противен случай можете да добавите 400 калории на 100 грама към вашата салата, обяснява Фани на споменатия сайт.

Изображение: Учтивост Pixabay

Синьо сирене

Колкото и да обичаме да придружаваме нашите ястия с различни вкусове и сосове, трябва да имаме предвид, че повечето осигуряват твърде много калории на супена лъжица. Това е случаят на Синьо сирене, превръзка, съставена от сметана, майонеза, сол, синьо сирене, чесън, черен пипер и бял оцет.

„Този ​​сос осигурява голямо количество калории. На супена лъжица има 73 калории и 7,6 г мазнини ", казват диетолозите от сайта HolaDoctor.com

Изображение: Учтивост Pixabay

Зехтин

Знаем, че това не е дресинг, но много от нас го използват, за да обличат ястията си, мислейки, че е така по-здравословно от обикновеното масло, И да, можете да бъдете по-здрави благодарение на ненаситени мазнини, които съдържа, които са полезни за сърцето. въпреки това, „Една супена лъжица осигурява 119 калории, а чаена лъжичка съдържа 40 калории“, разкриват на същия медицински сайт.

Препоръчително е да използвате зехтин в умерен, без да злоупотребява с мисълта, че е богат и здрав.

Изображение: Учтивост Pixabay

Майонеза

Този класически сос, който използваме за почти всичко, може да бъде толкова богат на вкус, колкото и на калории. Всички знаем, че трябва избягвайте го заради високото съдържание на мазнини, но знаете ли колко калории осигурява в 100 грама?

Според Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама нормална майонеза ще съдържат около 680 калории, а леката - 238.

Изображение: Учтивост Pixabay

Здравословни превръзки

Сос за зеленчуци

Ако искате да смените онези сосове, които осигуряват толкова много калории, добър вариант е този, препоръчан от диетолога в медицинския център на Етия в Испания, Maite del Valle за испанския сайт Telva. „Смесете два сготвени жълтъка в чиния и добавете супена лъжица горчица, сол и черен пипер; добавете супена лъжица масло; добавете прясно или бяло обезмаслено сирене, което съдържа 0% мазнина или обезмаслено кисело мляко и супена лъжица оцет ".

Изображение: Учтивост Pixabay

Сос с индийско докосване

Летисия Б. Карера, експерт по хранене, посочва на същия испански сайт, че можете да смесите натурално обезмаслено кисело мляко с щипка къри, друга щипка сол и чаена лъжичка зехтин екстра върджин. Така ще получите изискан нискокалоричен сос, който да придружава вашето ястие.

Билков и лимонов сос

„Смесете супена лъжица зехтин, нарязан магданоз, ситно нарязана скилидка чесън, лимонов сок с прясна мента и сушен риган. Добавете щипка сол и черен пипер на вкус ", казва Ванеса Буитраго, Диетолог по диета на Medica.