Намаляването на количеството мазнини и упражненията не са достатъчни, ако това, което искате, е да влезете във форма, трябва да промените мисленето си
Сега, когато наближава хубавото време, има много хора, които решават да отидат на диета, за да свалят излишните килограми, които са поели през зимата и именно храната е ключът към постигането на тази цел. Намаляването на количеството мазнини и упражненията обаче не са достатъчни, ако това, което искате, е да влезете във форма, трябва да промените мисленето си и да забравите следните мисли, които ви пречат да постигнете целите си.
1. Ако не обядвам, мога да вечерям повече.
Вечерята е най-лошото време за прекалено много ядене, това не само ще развали диетата, но и ще забави метаболизма и ще причини проблеми със съня. Голямата закуска, средният обяд и малката вечеря е правилното нещо.
2. Излишното тегло се дължи на моите гени.
Въпреки че гените имат много общо с трудността да отслабнете, не се примирявайте, тъй като този факт не означава, че не можете да отслабнете.
3. Ще пропусна хранене, за да намаля калориите.
Това е една от най-лошите грешки, които можем да допуснем. По този начин метаболизмът се забавя и разходът на енергия намалява, така че вместо да отслабваме, ще наддаваме.
4. Толкова усилия не си струват, резултатите не пристигат.
Нито диетите, нито упражненията показват незабавни резултати, те са дългосрочни ефекти, които зависят от постоянството.
5. Резултатите вече са забележими, мога да пренебрегна един ден.
Преяждането в някои случаи може да ни накара да изпаднем в изкушение по-често, отколкото си мислите.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец