полза

Написано от д-р Дейвид де Пас Руеда
12 декември 2019 г., 15:46

Здравата уста, включително зъбите и венците, е от решаващо значение за здравословното хранене. Не става въпрос само за това какво ядете, но и как. Правилното дъвчене улеснява храносмилателния процес и ви позволява да се наслаждавате повече на храната си, но е възможно само със здрави зъби и венци. Ако чувствате дискомфорт във венците, препоръчваме ви да потърсите стоматологична помощ.

Здравословни храни от венците

Видът храни, които съставляват нашата диета, пряко влияе върху здравето на устната кухина. Закуски и леки закуски, богати на въглехидрати, захар, мазнини и сол, сладки газирани напитки или пържени картофи любимото ястие на отслабващите зъбите бактерии.

Знайте кои храни са от полза за усмивката ви и кои могат да й навредят
Изтеглете нашата електронна книга и разберете

Кариесът на зъбите и плаката са свързани с гингивит, Какво представлява болестта на венците. Ако не бъде отметнато, той може да се трансформира в пародонтит, което е сериозна инфекция на тази деликатна зона. Тези заболявания могат да бъдат предотвратени с подходяща хигиена на зъбите, редовно посещение на зъболекар и диета.

The по-здравословни храни за зъби са:

  • Плодове и зеленчуци, богати на фибри: Те помагат да се поддържа чистотата на зъбите и стимулират производството на слюнка, която неутрализира киселините в храната.
  • Сирене, мляко, кисело мляко: Млечните храни са богати на калций, спомагайки за възстановяването на минералите и укрепването на зъбния емайл.
  • Зелен чай и черен чай: Богат на полифеноли, които помагат в борбата с бактериалната плака.
  • Дъвка без захар: Те стимулират производството на слюнка.
  • Храни с флуор: Използвайте флуорирана вода за пиене или готвене и добавете храни, обогатени с флуорид към вашата диета.

Здравословна диета за зъби и венци

И, ако се чудите, кои са хранителни навици, които са в полза на венците ми? Тогава ви казваме.

Храни, които са в полза на венците

  • Зеленчуци. Включете зеленчуци, като следвате правилото 5/5: пет порции зеленчуци от пет различни цвята всеки ден. Предпочита богатите на витамин С, които предотвратяват скорбут, заболяване, което засяга венците. Любимите: тъмнозелени листни зеленчуци или плодове, които също съдържат калций като киви, ягоди и цитрусови плодове.
  • Млечни продукти и храни, богати на витамин В12, 3 до 4 пъти седмично. Недостигът на витамин В12 може да повлияе на здравето на венците. Храни като мляко, яйца и месо са богати на това хранително вещество. Обогатени храни могат да бъдат намерени на пазара.
  • Омега-3 мастни киселини. Те намаляват възпалението на тъканите на венците. Богатите на омега-3 храни включват риба, ракообразни, ядки, семена, ленено масло и обогатени храни. Препоръчителната дневна доза е 1,1 грама на ден за жените и 1,6 за мъжете.

Хранителни навици

  • Яжте умерени количества.
  • Яжте бавно.
  • Избягвайте сладки и кисели храни. Избягвайте също да ядете за удовлетворение или стрес (в тези случаи предпочитайте да се обадите на някого по телефона или да се разходите).
  • Дъвчете много добре храна преди поглъщане.
  • Опитайте се да имате Време за ядене. Ако не можете (вярно е, че повечето от нас имат само няколко минути на обяд за обяд), намерете тихо място, където да седнете да хапнете.
  • Докато ядете, изключете мобилния телефон. Сбогом на разсейващите.
  • По време на хранене, избягвайте да говорите за проблеми. Запазете проповедите и упреците за друг път. Трябва да дъвчете и да преминете спокойно.
  • Измий си зъбите и език след всяко хранене. Ако ядете у дома или ако можете на работа, почистете конци.

Както можете да видите, храненето не е просто ядене на храна. В допълнение към включването на здравословни храни, трябва да го правите по възнаграждаващ и удовлетворяващ начин. Това е възможно, ако зъбите и венците ви са здрави и здрави и предпочитате времето за хранене.

Ако искате повече информация или просто искате да направите устен преглед, поискайте напълно безплатна среща в нашата дентална клиника в Лас Розас или ни се обадете на телефон за прием 916 401 575

Спестете пари за вашите лечения с Policy Zen и Zen Plus. Получете достъп до множество безплатни предимства и преференциални цени за всички стоматологични процедури. Научете повече за предимствата и предимствата, които Zen dental ви предлага.

И ако вече имате медицинска застраховка при някакъв взаимен или застраховател, със или без дентално покритие, предлагаме ви да ни посетите и да сравните какво можем да ви предложим. Поискайте напълно безплатна среща в Zen dental или ни се обадете на 916 401 575.

Споделете тази статия, изберете вашата платформа!