Тези храни осигуряват голяма жизненост, която ни дава необходимата енергия за изпълнение на ежедневните ни функции

Човешкото тяло работи като машина в енергиен аспект. Нуждаете се от гориво, което получавате, много изгодно, чрез ядене на определени храни. Някои, въпреки че са много калорични, мазнините им са здравословни, така че с малка доза, те са чудесен източник на енергия. Тялото се нуждае от тях, за да изпълнява ежедневни функции и дейности, особено тези, които включват голямо физическо изтощение. Какви са тези храни?

храни

Шоколад в най-чистата му форма

Колкото по-чисто, толкова по-добре. Тъмният шоколад, този, чийто процент какао е по-висок от 70%, е енергиен източник, който също ни помага да се концентрираме и подобрява настроението ни. Твърди се, че една унция черен шоколад вероятно ще ни даде повече жизненост от чаша кафе. Но, както е добре известно, не превишавайте количествата шоколад.

Бадемът, енергичен скъпоценен камък

Ядките са изключително енергични храни, благодарение на съдържанието на протеини и незаменими мастни киселини. И по-специално бадемите са енергийна бомба, от които не се препоръчва да надвишават дневната порция от около 25 грама. Бадемите ни дават сила и допринасят за нашето физическо и психическо благосъстояние.

Овесени ядки, енергия от закуска

От енергийна гледна точка овесът ни осигурява необходимите хранителни вещества и минерали. Ако го ядем на закуска, ще имаме енергия през останалата част от деня. Но освен това е здравословна храна, напълно съвместима с диетите.

Авокадо, енергично и засищащо

Авокадото действа едновременно като източник на енергия и като засищаща храна. Това означава, че количество без излишък ще ни осигури големи количества енергия и ще ни задоволи едновременно. И то е, че подобно на бадемите, калоричността му е висока, поради количеството мазнини (здравословни, които стават източник на енергия), които съдържа.

Фурми, банани и много други!

Можем да включим и други храни в нашата диета, които също ще допринесат за този енергиен прием. Банан, фурми, яйца, спанак, чесън или мед са някои от тях. Някои поради нивата на желязо, други на калий, протеини или въглехидрати, те се превръщат в интересен източник на енергия. Фурмите или бананите заслужават специално внимание заради способността си да намаляват умората, като същевременно осигуряват енергия, а медът, наричан още течно злато, за оптимизиране на енергийните разходи.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец