Може да изглежда, че въртенето е просто упражняване на стационарен мотор, но има много аспекти на тази дисциплина, които са специално създадени за вас, за да постигнете голям напредък в тренировките си, без да го осъзнавате.

плюсовете

Оттогава мотивацията да ходиш в група по време на часовете по предене е сравнима само с други хореографски дисциплини това е много енергично упражнение което се подсилва от груповото чувство. Освен това мониторът трябва да подготви класовете със специфични цели на обучението: да подобри сърдечно-съдовото съпротивление, интервална работа и т.н.

Велосипедите не са прости статични модели, но те са специално проектирани за тези сесии и имат регулатори на сила, които можете да регулирате по време на час, за да съобразите възможностите си с усилията.

Положителни точки: мотивация и персонализация на усилията

За много кратко време ще забележите забележително тонизиране на долната част на тялото, защото въртенето ви помага да изгаряте калории и да тонизирате седалището и краката с висока скорост. След по-малко от месец вече ще забележите резултатите и това е много мотивираща причина да направите това упражнение, защото колкото повече чувствате, че усилието ви кара да берете плодове и получавате видима награда, толкова по-лесно е за вас продължете да тренирате

Цялата среда е много мотивационна. Спининг класовете са чиста енергия на екипа и генерират a чувство за принадлежност към групата моментна снимка, въпреки че може да не познавате никого. Но самият факт, че всеки изпълнява движенията едновременно и в ритъма на такава енергична музика, улеснява усилията за справяне и че без съмнение чувствате, че се възползвате от сесиите повече, отколкото ако го направите всяко друго индивидуално обучение.

В допълнение, мониторите са склонни да насърчават това чувство за група и мотивация и често го имат извънредно активна позиция насърчаване и предаване на добра атмосфера, нещо, което несъмнено е заразно.

Въпреки факта, че класовете по въртене могат да бъдат главозамайващи и всички да ходите в „пелотон“, това е дисциплина, която ви позволява да дозирате нивото на усилията, като персонализирате съпротивлението, което ще приложите на вашия мотор, в зависимост от вашите физически възможности. Тъй като освен това всеки може да практикува предене, не се нуждаете от предишни знания или конкретна физическа форма. Можете да започнете, като се опитате да се справите, въпреки че се чувствате така, сякаш не можете., и постепенно ще получите по-добра физическа форма и по-приспособена координация към състезанието.

Лоши точки: наранявания и по-малко усилия, отколкото си мислите

Както при всички дисциплини, които се изпълняват в групи, постурални проблеми те могат да се превърнат в сериозна неприятност или нараняване. По време на часовете по въртене не е лесно за монитора да ви помогне индивидуално да подобрите стойката си, защото музиката е много силна и той е зает да дава хореографски указания и мотивира. Можете да разгледате позата си и да я коментирате по-късно, но след това този съвет може да няма същия ефект и няма да можете да коригирате лошата стойка.

Ставите страдат с упражнения за удар, а в случай на колоездене коленете могат да болят ако не можем да разпределим правилно теглото на тялото си. Имайте предвид, че въртящата се сесия трае около 45 минути и през това време ние не сменяме позицията и педала, без да спираме. Ако ни болят коленете, нараняването няма да закъснее.

Всичко добро, което въртенето води до персонализиране на нивото на усилието, за да отговаря на вашите възможности, може да ви накара да се отпуснете твърде много и да не изисквате себе си достатъчно. Това минимизира резултата от усилията, които полагате, но като се чувствате интегрирани в група, която прави усилия, може да не осъзнавате, че можете да се справите по-добре. Нито мониторът може да ви помогне да извлечете повече от него, тъй като съпротивлението на мотора се задава от вас по всяко време.