Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 09.09.2016г

правите

Кросфит стана модерен и в Мадрид се отварят все повече и повече кутии. Но като всяко ново фитнес движение, което си заслужава солта, може ли да е прищявка или наистина работи? Нека да видим какво се случва, когато тренирате 5 дни в седмицата в продължение на месец с телесното си тегло, с вдигане на тежести или с устройства като пръстени и кутии.

Отслабване

Тук трябва да изясним нещо. Вероятно след месец брутното тегло (в килограми) не се е променило много. Но важното е, че теглото на мазнините наистина спада значително. С други думи, кросфитът е упражнение, което ви кара да се годите и ви дава много сила. Поради тази причина мускулът е в тонус и следователно тежи повече. Но от друга страна, тъй като е такава метаболитна тренировка, изгарянето на мазнини е забележимо след няколко сесии.

Намалявате периметрите

Този аспект е свързан с предишния, тъй като когато губите мазнини, периметърът на талията и ханша се намалява с няколко сантиметра. Забавно е как може цифрите на скалата да не се различават твърде много през първите няколко седмици, но изненадващо дрехите ви започват да изглеждат твърде големи.

И ако сте започнали това предизвикателство с доста наднормено тегло, също така ще забележите как бедрата ви също изглеждат по-тънки, но в същото време по-силни и по-тонизирани.

Ръцете ви са дефинирани

Никога не поглеждаме ръцете си, докато един ден, като си миете зъбите, не осъзнаете как те започват да висят като желе. Е, с кросфит, изпълнявайки повечето движения с помощта на ръцете и като такава сърдечно-съдова работа, вие успявате да премахнете мазнините от ръцете (въпреки че обикновено те са последният резерв за активиране) едновременно като развиете бицепсите, трицепсите, предмишниците и раменете си.

Тонизирани крака

Има упражнения с гребане, скокове с бокс, скачане на въже, бягане и няколко други упражнения, които включват краката. Тогава изглежда логично долните ви крайници да получат тонус и определение, нали? Но също така е, че тъй като това е много голяма мускулна група (много мускули в краката, включително седалището), ще изгаряте повече калории.

Имате повече енергия

Изглежда странно и любопитно, че такова интензивно упражнение може да ви даде енергия и да не ви остави да карате останалата част от деня. Но истината е, че е изненадващо как, дори и да се окажете изтощени в края на сесията, възстановяването е доста бързо и прекарвате остатъка от деня сити. Разбира се, първите дни сковаността няма да се отдели от вас (да, дори ако сте редовен във фитнеса).

По-малко глад

Дори да имате значителни калорийни разходи, гладът ви отнема няколко часа. Освен това тялото ви ще ви помоли да се храните балансирано, за да имате енергия за последващи тренировки.

Подобрете самочувствието си

Всеки, който тренира, получава доза ендорфин, която ви кара да се чувствате по-добре. Освен това стойката ви се подобрява и вие се чувствате по-добре, защото изглеждате по-добре. Ако тренирате сутрин, ще отидете на работа с усмивка и повече енергия, отколкото със сигурност останалите колеги. И няма нищо по-хубаво от това да изглеждаш секси вътре, за да изядеш света.