Знаете ли, че само няколко вида бозайници, различни от хората, имат менопауза? Това са китове убийци и някои други китоподобни. В останалите женските се размножават до края на живота си.

това

В човешкото тяло обаче идва момент, когато женски промени в тялото: правилото изчезва, менструалните цикли и те престават да бъдат плодовити. Това отдавна би могло да бъде синоним на старост, но днес, когато продължителността на живота се удължава десетилетия след момента на менопаузата, това просто е още един етап.

За да разрешим вашите съмнения, ние ви казваме всичко, което трябва да знаете (независимо дали сте жена или мъж) относно менопаузата.

Какво представлява менопаузата

Когато жената достигне зряла възраст, между приблизително 45 и 55 годишна възраст, въпреки че варира в зависимост от всеки човек, тя навлиза в период, наречен климактеричен, което е преходът от плодородното време към неплодородното. Смята се, че климактерията може да продължи между 5 и 10 години, а най-важният феномен на този период е менопауза.

Менопаузата е трайно спиране на менструалния цикъл и с тях на правилото. Обикновено не се случва внезапно, а постепенно: периодите се раздалечават, те се провалят няколко месеца и след това се появяват отново, менструалният поток намалява. За да се счита, че жената е влязла окончателно в менопауза, се счита, че трябва да прекарате около 12 месеца без менструация.

Както казваме, възрастта варира според всеки човек, но около 50 години. Ранна менопауза се счита, ако настъпи преди 45-годишна възраст, и късна, ако менструацията все още е налице след 55 години.

Това се случва в тялото ви, когато настъпи менопаузата

С наближаването на 40-годишната възраст женските яйчници започват да намаляват производството на плодородни яйцеклетки. В резултат на това производството на женски хормони (естрогени и прогестерон) варира. Това причинява многократно съкращаване на менструалния период и поява на нови симптоми на ПМС, които не са се усещали дотогава.

Бавно, периодите стават нередовни. Това може да продължи от 2 до 8 години преди реалната менопауза. През това време яйчниците понякога произвеждат твърде много естроген или прегестерон, а понякога и твърде малко.

Между шест месеца и една година преди менопаузата, нивото на естрогените в организма започва да спада докато се достигне точка, менструалните цикли спират. След една година, без периодът да се появи, можем да кажем, че „навлязохме в менопауза“.

През следващата година нивата на естроген продължават да падат. Това има добра страна, защото намалява риска от страдание от някои видове рак, а също така намалява риска от страдание от съдови заболявания, но от своя страна има ефект върху здравето

Симптоми на менопаузата

Основният симптом, както казваме, е, че правилото започва да се разпространява и спира да се появява редовно. Но той не е единственият. Други възможни симптоми са следните:

-Горещи вълни. Появяват се внезапни усещания за топлина, което увеличава притока на кръв към кожата на лицето, шията и гърдите, причинявайки зачервяване на кожата, както и изпотяване и сърцебиене.

-Вагинална сухота. В допълнение, намаляването на естрогените засяга вагиналното смазване, което прави сношението неудобно или болезнено.

-Емоционални промени. По време на менопаузата е обичайно жените да се чувстват раздразнени, безволни или да искат да плачат. Това се дължи на хормонални промени, които трябва да се уталожат.

-Промени във фигурата и затлъстяването. Менопаузата може да повлияе на количеството и разпределението на телесните мазнини и промяната е по-голяма при жените, които водят заседнал живот.

Менопаузата не е болест

Важно е да се разбере, че въпреки че говорим за симптоми, менопаузата не е болест, а още един етап на живота на жените, което има неговите предимства и неудобства както всички останали и към които просто трябва да се адаптирате.

Ако сте жена в менопауза или живеете близо до такава, не забравяйте, че важното е че поддържате качеството си на живот въпреки претърпените промени. Горещите вълни например обикновено не продължават дълго, но ако имате нужда от тях, консултирайте се с Вашия лекар как можете по-добре да се справите с тях.

Ако вашето психично здраве ви притеснява, защото се чувствате тревожни или депресирани, потърсете помощ във вашата среда и помолете другите да практикуват емпатия и търпение за известно време, докато се приспособите към промените. Не забравяйте, че умерените физически упражнения редовно са много често срещана препоръка за преодоляване на тези проблеми. Ако това не е достатъчно, отидете на специалист.

Що се отнася до сексуалния ви живот, той все още е ваш и няма причина да не му се радвате, ако това е вашето желание. За щастие днес има множество смазочни материали на пазара, за да компенсира възможната вагинална сухота. Изберете такъв, който е на водна основа и не съдържа масло. И най-вече, не се стеснявайте: насладете се.

Здравни аспекти, за които да внимавате

Както казваме, менопаузата не е болест, но има някои ефекти върху тялото ви, които трябва да вземете предвид, за да бъдете в топ форма.

Костите

По време на живота на възрастните жени, естрогените играят защитна роля в костите. В негово отсъствие, премахването на котлен камък се засилва тъй като годините продължават и това може да причини остеопороза: костите стават крехки, чупят се по-лесно и по-трудно се възстановяват. Ето защо е важно да сте сигурни, че приемате достатъчно калций. Тук ви казваме още съвети за предотвратяване на остеопороза.

Кожата

Спадът на естрогена също води до а намален колаген, елемент, с който се изгражда структурата на кожата и съединителните тъкани. Това кара кожата да стане суха и по-малко гладка, което може да доведе до рани, раздразнения и други дермални наранявания.

Зъби и венци

The съединителна тъкан на венците и зъбите той също отслабва, което може да причини загуба на зъби и проблеми с венците. Уверете се, че ядете внимателно и посещавайте редовно зъболекаря, за да откриете рано всички проблеми.

Съвети за добро качество на живот в менопаузата

Важно е да се грижите за себе си през целия живот, за да достигнете менопаузата при най-добрите условия, но ако някои лоши навици са стигнали дотук, е идеалното време да се откажете.

Спри да пушиш

Отказът от тютюнопушене намалява количеството и интензивността на горещите вълни и намалява дългосрочните рискове за здравето.

Упражнявай се редовно

Физическата активност ще подобри настроението ви, ще намали безпокойството и раздразнението, ще ви помогне да спите по-добре, ако имате безсъние, ще повиши самочувствието ви и ще ви помогне да поддържате сърцето си здраво.

Погрижете се за вашата диета

Опитайте се да ядете здравословни и че тежките ястия са изключение а не правилото. Също така, ограничете захарта и кофеина.

Вземете витамини

Уверете се, че получавате достатъчно витамин D и калций, да се грижи за здравето на костите си.

Менопаузата като нов етап в живота на жените

Отдавна е минало, за щастие, биологията е само още един аспект от живота ни, който не трябва да ни определя. В конкретния случай на жените техните решения относно майчинството или отсъствието от него вече не са основният аспект, чрез който те се определят.

Същото важи и за менопаузата. Стигането до този момент не трябва да определя живота ви отсега нататък, това не те прави "стар" и със сигурност не те прави "по-малко жена". Вашата стойност като човек далеч надхвърля състоянието на матката или хормоните ви.

Въпреки това за много жени това е труден момент, в който могат да се появят депресивни периоди, ниско самочувствие и загуба на самочувствие. В края на краищата това е знак за течението на времето и напредването на възрастта, нещо, което не всеки приема еднакво добре.

Ето защо е важно да имате мрежа за поддръжка, семейство и приятели че разбират ситуацията и че могат да съпреживяват промените, които претърпяват. Също така е необходимо разпознайте кога малко професионална помощ може да ви помогне и се опитайте да го намерите. Менопаузата не трябва да се превърне в травмиращ момент, а по-скоро преминаването към нов етап от живота.