Стойте далеч от сладките изкушения или изберете мини опаковки пред малки, препоръчва експертът

НЕДЕЛЯ, 14 октомври (HealthDay News) - Изчакването до последната минута за закупуване на бонбони за Хелоуин е добър начин да се придържате към здравословна диета и да намалите излишните калории, предполага един експерт, защото ако бонбоните не са у дома, няма да се изкушите да ги изядете.

калории

И тези торбички с бонбони могат да ви накарат да наддавате на тегло. Например, торба от M & M (забавен размер) от 0,75 унции съдържа 100 калории и 3,3 грама мазнини, според съобщение за пресата от EmblemHealth.

Д-р Уилям Гилеспи, педиатър и медицински директор в EmblemHealth, каза, че отнемането на бонбони и фокусирането върху други дейности на Хелоуин (като разказване на ужасни истории и правене на занаяти или костюми) е друг начин за насърчаване на здравословен избор.

Gillespie предложи още няколко съвета, за да гарантира, че здравословен Хелоуин се радва на хора от всички възрасти, включително:

  • Скрий тези сладкиши. След като децата се насладят на трик или лечение вечер, приберете останалите лакомства, за да не мислят за тях.
  • Изхвърлете допълнителните бонбони. Друг начин да ограничите количеството бонбони, които децата ядат, е да им позволите да изберат няколко фаворита от чантата си за Хелоуин и да изхвърлят останалите.
  • Не ги ограничавайте твърде много. Ако сладките се превърнат в „забранено“ снизхождение, те могат да бъдат още по-изкусителни.
  • Яжте, преди да отидете на трик или лечение. Ако децата се напълнят със здравословна храна или закуска, преди да излязат на Хелоуин, те може да ядат по-малко бонбони.
  • Не купувайте изкусителни сладкиши. Възрастните, които купуват бонбони за Хелоуин за дома или офиса, трябва да купуват неща, които всъщност не харесват, така че изкушението да ги яде е по-малко.
  • Не купувайте гигантски чанти. Купуването на миниатюрни бонбони вместо бонбони с редовен размер може да помогне за намаляване на допълнителните калории.

Ето няколко примера за това как изборът на по-малки бонбони може да направи голяма разлика:

  • Мини бар с 3 мускетари има 24 калории, докато малката версия има 70 калории.
  • Мини бар Butterfinger има 45 калории, докато малката версия има 100 калории.
  • Мини бар с млечен шоколад на Hershey има 42 калории, докато малката версия има 95 калории.
  • Бар Mini Kit Kat има 42 калории, докато малката версия има 80 калории.
  • Мини бар Snickers има 45 калории, докато малката версия има 95 калории.

Повече информация

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията предлагат още съвети за здраве и безопасност за Хелоуин.