Лазар Ангелов, е една от най-модерните съвременни фитнес икони в последно време, поради страховитата си и невероятна физика. Благодарение на маркетинговите си кампании, които той е провел особено в социална медия, Ангелов се превърна в икона за всички и всички фенове на света на упражненията. Ето защо днес представяме Лазар Ангелов обучение.
Преди да стане културист и личен треньор, Лазар Ангелов играе професионален баскетбол в продължение на 10 години. Той беше невероятен голмайстор и беше смятан за един от най-добрите стражи в юношеските категории. На 16-годишна възраст той се присъединява към българския юношески национален отбор и играе за няколко отбора в Националната баскетболна асоциация на страната си.
На 18-годишна възраст прекарва година и половина в армията, където намира истинското си призвание, бодибилдинг. Това става постоянна част от живота му и той продължава да печели сертификат за личен треньор от Националната спортна академия. Лазар започна да работи с хора, като им помага да разгърнат пълния си потенциал в развитието на телата си.
Започна да посвещава живота си на бодибилдинг а от 2006 г. участва в различни състезания. Подобно на Ulisses Jr, Лазар Ангелов се откроява като естествен културист, който се хвали, че няма нужда да консумира анаболи, за да постигне определено и скулптурно тяло като много други културисти на Елит.
Като личен треньор той успя да преобрази телата на хиляди хора и да увеличи неимоверно мотивацията им за спорт. Като модел, участващ в поредица музикални видеоклипове и реклами, нейното тяло, мощна амбиция и мотивация са вдъхновение за милиони хора по света благодарение на нейните видеоклипове в YouTube (абонирайте се сега за нашия канал You Tube).
Обучение на въпроса, на Лазар Ангелов обучение Не е особено лесен модел за упражняване поради огромното натоварване, което поставя върху телата ни. Работете върху мускулна недостатъчност в спомагателните упражнения за корема и китката, а за останалите упражнения се движете на интервали от 8-20 повторения.
Препоръчително е да поддържате много почивка, да спазвате строга диета и да не сте с прекалено ниско съдържание на въглехидрати (поне за тази специфична тренировъчна рутина). Приемането на аминокиселини с разклонена верига е препоръчително, за да се възстановите по-добре мускулно изтощение.
The Лазар Ангелов обучение Прави се 5 дни в седмицата, от които няма да можем да събираме повече от три дни подред или в противен случай ще изтощаваме тялото максимално. В рамките на това правило можем да играем с дните по различни начини, например тренировка от понеделник до сряда, почивка в четвъртък и връщане към тренировка в петък и събота.
Обучение на Лазар Ангелов - Ден 1
- 4 × 8 лежанка
- Наклонна лежанка 4 × 8
- 4 × 8 кросоувъри на ролки
- 4 × 8 отвора в свиващата машина
- 3 × 12 гърди отдолу
- 4x глюк на Crunch
- 4x неуспех с хрускане с висящи крака
- 4x наклонен бъг с хрускане
- 4x неуспех при странично огъване на багажника
След това ви оставяме видео за това как се извършват хрускания с висящи крака:
Обучение на Лазар Ангелов - Ден 2
- 4 × 8 ред с гири
- 4 × 8 мъртва тяга
- 4 × 12 Издърпайте зад врата
- 4 × 12 гума флип
- 4 × 12 Гребна жиронда
- 6 × 10 клекове с гири
- 4x неуспех на извиване на китката
- Четирикратно неуспешно извиване на китката
Обучение на Лазар Ангелов - Ден 3
- 3 × 8 Военна преса зад врата
- 4 × 8 Военна преса в много сили
- 4 × 10 странични повдигания с дъмбели
- 4 × 10 вдигане на гира отпред
- 4 × 10 Обратни полети (птици)
- 4x глюк на Crunch
- 4x висящи крака за повреда
- 4x наклонен бъг с хрускане
- 4x неуспех при странично огъване на багажника
Обучение на Лазар Ангелов - Ден 4
- 4 × 8 затворена лежанка
- 4 × 8 трицепс спадове
- 4 × 10 Z-Bar Skullbreaker
- 4x12 трицепс макара ритник
- 4x8 Z Bar Bicep Curl
- 4 × 8 Дъмбел бицепс къдряне
- 4 × 8 чук бицепс къдряне
- 4 × 8 Концентрирана бицепсова къдрица
- 4x къса сгъване на китката
- Четирикратно повдигане на китката за заден ход
Обучение на Лазар Ангелов - Ден 5
- 4 × 12 клекове
- 4 × 12 кутия клек
- 4 × 12 Български клек
- 4 × 16 разширения на квадрицепс
- 4 × 12 мъртва тяга
- 4 × 16 бедрена къдрица
- Мост 4 × 20
- 4 × 20 телета се вдигат в пресата
- 4 × 20 Повдигане на машинен ток
- 4 × 20 близнаци с единичен крак
- 4x неуспешно разгъване
- 4x неизправност на велосипедните абс
- 4x коси бъчви с косо
- Четирикратна повреда на чистачките на пода
След това ви оставям видео за това как машинен ток се повдига: