Лазар Ангелов, е една от най-модерните съвременни фитнес икони в последно време, поради страховитата си и невероятна физика. Благодарение на маркетинговите си кампании, които той е провел особено в социална медия, Ангелов се превърна в икона за всички и всички фенове на света на упражненията. Ето защо днес представяме Лазар Ангелов обучение.

Преди да стане културист и личен треньор, Лазар Ангелов играе професионален баскетбол в продължение на 10 години. Той беше невероятен голмайстор и беше смятан за един от най-добрите стражи в юношеските категории. На 16-годишна възраст той се присъединява към българския юношески национален отбор и играе за няколко отбора в Националната баскетболна асоциация на страната си.

На 18-годишна възраст прекарва година и половина в армията, където намира истинското си призвание, бодибилдинг. Това става постоянна част от живота му и той продължава да печели сертификат за личен треньор от Националната спортна академия. Лазар започна да работи с хора, като им помага да разгърнат пълния си потенциал в развитието на телата си.

Започна да посвещава живота си на бодибилдинг а от 2006 г. участва в различни състезания. Подобно на Ulisses Jr, Лазар Ангелов се откроява като естествен културист, който се хвали, че няма нужда да консумира анаболи, за да постигне определено и скулптурно тяло като много други културисти на Елит.

Като личен треньор той успя да преобрази телата на хиляди хора и да увеличи неимоверно мотивацията им за спорт. Като модел, участващ в поредица музикални видеоклипове и реклами, нейното тяло, мощна амбиция и мотивация са вдъхновение за милиони хора по света благодарение на нейните видеоклипове в YouTube (абонирайте се сега за нашия канал You Tube).

Обучение на въпроса, на Лазар Ангелов обучение Не е особено лесен модел за упражняване поради огромното натоварване, което поставя върху телата ни. Работете върху мускулна недостатъчност в спомагателните упражнения за корема и китката, а за останалите упражнения се движете на интервали от 8-20 повторения.

Препоръчително е да поддържате много почивка, да спазвате строга диета и да не сте с прекалено ниско съдържание на въглехидрати (поне за тази специфична тренировъчна рутина). Приемането на аминокиселини с разклонена верига е препоръчително, за да се възстановите по-добре мускулно изтощение.

The Лазар Ангелов обучение Прави се 5 дни в седмицата, от които няма да можем да събираме повече от три дни подред или в противен случай ще изтощаваме тялото максимално. В рамките на това правило можем да играем с дните по различни начини, например тренировка от понеделник до сряда, почивка в четвъртък и връщане към тренировка в петък и събота.

тренировка

Обучение на Лазар Ангелов - Ден 1

  • 4 × 8 лежанка
  • Наклонна лежанка 4 × 8
  • 4 × 8 кросоувъри на ролки
  • 4 × 8 отвора в свиващата машина
  • 3 × 12 гърди отдолу
  • 4x глюк на Crunch
  • 4x неуспех с хрускане с висящи крака
  • 4x наклонен бъг с хрускане
  • 4x неуспех при странично огъване на багажника

След това ви оставяме видео за това как се извършват хрускания с висящи крака:

Обучение на Лазар Ангелов - Ден 2

  • 4 × 8 ред с гири
  • 4 × 8 мъртва тяга
  • 4 × 12 Издърпайте зад врата
  • 4 × 12 гума флип
  • 4 × 12 Гребна жиронда
  • 6 × 10 клекове с гири
  • 4x неуспех на извиване на китката
  • Четирикратно неуспешно извиване на китката

Обучение на Лазар Ангелов - Ден 3

  • 3 × 8 Военна преса зад врата
  • 4 × 8 Военна преса в много сили
  • 4 × 10 странични повдигания с дъмбели
  • 4 × 10 вдигане на гира отпред
  • 4 × 10 Обратни полети (птици)
  • 4x глюк на Crunch
  • 4x висящи крака за повреда
  • 4x наклонен бъг с хрускане
  • 4x неуспех при странично огъване на багажника

Обучение на Лазар Ангелов - Ден 4

  • 4 × 8 затворена лежанка
  • 4 × 8 трицепс спадове
  • 4 × 10 Z-Bar Skullbreaker
  • 4x12 трицепс макара ритник
  • 4x8 Z Bar Bicep Curl
  • 4 × 8 Дъмбел бицепс къдряне
  • 4 × 8 чук бицепс къдряне
  • 4 × 8 Концентрирана бицепсова къдрица
  • 4x къса сгъване на китката
  • Четирикратно повдигане на китката за заден ход

Обучение на Лазар Ангелов - Ден 5

  • 4 × 12 клекове
  • 4 × 12 кутия клек
  • 4 × 12 Български клек
  • 4 × 16 разширения на квадрицепс
  • 4 × 12 мъртва тяга
  • 4 × 16 бедрена къдрица
  • Мост 4 × 20
  • 4 × 20 телета се вдигат в пресата
  • 4 × 20 Повдигане на машинен ток
  • 4 × 20 близнаци с единичен крак
  • 4x неуспешно разгъване
  • 4x неизправност на велосипедните абс
  • 4x коси бъчви с косо
  • Четирикратна повреда на чистачките на пода

След това ви оставям видео за това как машинен ток се повдига: