фитнеса

Влюбен в елегантната дива Сонам ​​Капур? Разберете колко труд и усилия са били необходими, за да отслабнете почти 36 кг, за да изглеждате красиво, и прочетете вдъхновяващите подробности ...

Всеки път, когато Sonam Kapoor е затворена, тя е в страхопочитание от неговия страхотен И уникален външен вид. Тя се смята за най-елегантната дива в Боливуд. Мнозина я възхищават заради красотата и физическото си състояние. Но никога не й беше толкова лесно. Да си звездно дете не означава да си цветна леха. Решителността й я остави там, където е днес. В много млада възраст той е диагностициран с диабет и PCOD. Той обаче никога не губи надежда и напълно променя живота и здравето си.

Сонам ​​Капур каза в интервю: „От 1 година имам наднормено тегло

След като ми предложиха роля в боливудския филм „Саавария“, нещо се промени и той беше посъветван да отслабна, за да влезе във форма. Поощрението на режисьора Санджай Лийла Бхансали го отведе крачка напред и му отне почти две години, за да свали всички излишни килограми и да се върне във форма. По време на интервюто тя също разкрива: „Правих около три часа йога на ден и спазвах строг диетичен план“.

Прочетете също: Kiara Advanis Фитнес тренировъчен режим, тайни за диета и рутинна грижа за кожата [19659007] Рутинна тренировка Sonam Kapoor:

Sonam Kapoor прави по една комбинация от различни вдигане на тежести и пилатес на ден. Дори след като е загубила всички тези килограми, тя следва същата строга тренировка и днес. Тя използва различни тренировки за вдигане на тежести, за да остане мотивирана и гъвкава. Това също му е помогнало да увеличи силата си и да подобри мобилността, фокуса и баланса си, като същевременно поддържа мускулите дълги и стройни, което е помогнало на Сонам ​​да губи сантиметри в миналото. Сонам ​​дължи издръжливостта си на кардио, което прави през нощта три пъти седмично в продължение на 60-75 минути. Тя прави танцови упражнения два пъти седмично. Практикувайте Power Yoga през ден. Когато е свободен, той обича да плува и да играе скуош.

План за диета Sonam Kapoor:

Сонам, известна с филма ' Neerja ' спазва строг диетичен план за отслабване. По време на интензивната си загуба на тегло той се отказа от всичко, което обичаше, като шоколади, пържени картофи и други пържени храни. Тя започна с фокуса си върху умереността на диетата.

    • Започнете деня си с чаша топла вода, последвана от мед и лимон в чаша топла вода.
    • Закуска: Плодове на сезона, омлет от белтък с препечен хляб и топла вода. За промяна понякога води до Поха, Упма или Идли.
    • Протеинов шейк прави вашата закуска сутрин след тренировка.
    • Обяд: Най-тежкото хранене за тях е обяд, състоящ се от пиле на скара, кварк, сезонни плодове и зеленчуци с многозърнести бахра, трици или стомни шапати.
    • Малко ядки и плодове за вечерна закуска
    • Вечеря: Предпочита вегетариански или пилешки сандвич със зелена салата. Понякога риба на скара се готви в спартански сос за промяна.
    • Чаша соево мляко или протеинов шейк беше неговият тип, когато все още беше гладен.
    • Също така, тя има мултивитамини, изпивайки чаша кокосова вода. Избягвайте червеното месо и излишната сол и захар във вашата диета.

Прочетете също: Alia Bhatts Отслабване с 16 кг за 3 месеца: Вдъхновете се от вашия режим на обучение и хранене.

Тайната за грижа за кожата на Sonam:

За безупречна гладка кожа, Sonam твърди, че прави ексфолиране, слънцезащитен крем и овлажнител. Използвайте крем под очите, почистващи препарати и маски за отлична кожа. Също така споменахте, че използвате добър коректор, защото имате хиперпигментация. Дори преди лягане, премахването на грима и нанасянето на овлажнител е нейното ежедневие, придружено с много вода. Като детска звезда усилията й са я превърнали в стилна дива. Борбата му с теглото и след това мотивацията му да бъде във форма вдъхновява много хора.

Други статии за упражнения и фитнес