Представяме ви нов начин за упражнения: Тренировка Vixen. Изведете вътрешната си дива, докато изгаряте калории и се забавлявате най-много.

Vixen Workout е клас, който смесва интервали с висока интензивност с танцови движения, вдъхновени от страхотни музикални диви.

Това е съвсем различен и забавен кардио клас, в който ще упражнявате цялото си тяло, като тонизирате мускулите (по най-чувствения начин) и изгаряте калориите до максимум.

РАЗЛИЧНО ОБУЧЕНИЕ

Тренировка на Vixen Това е концепция, родена в Маями, създадена от Джанет Джоунс, която търсеше забавна опция за упражнения, при която всички жени имаха възможността да си отделят час от деня си, за да правим това, което ни харесва - да танцуваме с приятелите си - докато изгаряне на калории.

В момента, в който преминете през вратата, за да вземете своя клас, всичките ви притеснения са останали и в този момент вие се превръщате в JLo, Бритни или Бионсе.

Оставете се да се увлечете от ритъма на музиката и не се притеснявайте от нищо друго около вас. В момента ти си звездата.

КАКВО РАБОТИТЕ В КЛАС?

Цялото тяло, без нужда от допълнително оборудване, постига стилизирана фигура като тази на танцьор.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАМ ПРЕДИ ПЪРВИЯ МИ КЛАС?

Не е нужно да сте професионален танцьор, за да го постигнете, оставете мъката зад себе си и си дайте час, за да се потите най-много и да се забавлявате.

ОСНОВНИТЕ ПОЛЗИ

  • Сърдечно-съдови упражнения, при които можете да изгорите до 1000 калории за един час.
  • Тонизира ръцете и краката.
  • Като упражнение с интервали с висока интензивност изгарянето на мазнини продължава и след приключване.
  • Един час, за да се откажете от всичко, да се насладите на музика, да подобрите самочувствието и настроението си.
  • Свържете се отново с вътрешната си „Момичешка сила“, така че когато напуснете класа да доминирате над света.

Ето рутина с основните пози, за да тренирате у дома и да сте готови да овладеете пистата. Бонус: не само ще вдигнете кардиото, но и ще подобрите стойката на тялото си.

ПОЗА НА ГЛАД

Ще намерите тази позиция в целия клас. Застанете с леко изпънати ширини на бедрата във V-образна форма, ръцете ви притискат ребрата, а лактите се бутат напред. Гърбът ви е автоматично изправен, а раменете назад. Вижте се в огледало, забелязвате ли разликата във вашия силует?

vixen

СЕКС БОМБА

Наведете се от бедрата, ходилата са успоредни, един крак един от друг. Слезте надолу с плосък гръб и свит корем, за да отидете нагоре едновременно с повдигане на ръцете с едно от коленете.

ПЛОСКА КОТЕНА

Плосък гръб и свит корем. Ръцете се поставят върху вътрешната част на бедрото. Свийте левия крак и изпънете десния (това, ако сте от лявата страна, ако не просто разменяйте) и извадете тези мехурчета. Супер секси!

ПОЗА БОМБШЕЛ

Тази поза е вариант на номер 1, само че този път ръцете отиват над главата ви (или 1 отгоре и другите отдолу). Сега направете хип-обрат, здравей, талия!

КРАЛИЦА ПОЗА

Краката леко раздалечени, точно отляво леко. Лявата ръка в ханша и дясната ръка нагоре с обърнатата ръка, сякаш държите корона. Вече ли сте го усвоили? Продължавай да се упражняваш.