Добри шурмани и шурмани (и шуртрансгенери)
Е, започнах преди месец и за 3 седмици бях свалил 4 килограма 106-102
Работата е там, че тази седмица хрусках до тежести през ден и правех кардио няколко дни по-малко (4-5 на седмица) и загубих само 400 грама.
Искам да кажа, че с толкова много тегло (мачкам много коремни тежести, setc) намалява ли се отслабването? Седмиците, в които толкова много загубих, направих само кардио
Въпросът ми е да видя дали някой знае
Здравейте добро утро, правенето на тежести увеличава мускулите и мускулите тежат.
Ако искате да тежите 0 килограма, спрете да ядете днес и след 2 години ще претеглите само това, което тежат костите ви.
Да, разбира се. За една седмица тежести генерирате поне 5 кг мускули.
Това не те прецаква. Това, което ми липсваше да чуя.
Край, ще сте яли повече. Поставянето на мускули не е толкова просто и вълшебно, затова има хора, които тренират усилено или правят странни неща, като колоездене, за да го спечелят. Има хора, които са по-склонни към генетично въздействие, но все пак не е толкова просто. Ще ядете повече, защото ще се уморите повече и следователно ще отслабнете по-малко.
Както каза един шур горе: калории, които изразходвате> калории, които ядете
Добър шур. Първото нещо е, че разбирате защо отслабвате, правейки тежести.
Когато правите тежести, в допълнение към калорийните разходи, които самото упражнение или обучението като такова, вие набирате мускулна маса. Мускулестото тяло консумира повече калории през деня (основни разходи), отколкото леко мускулесто или дебело тяло, така че като набирате мускули с тренировките си, ще увеличавате дневните си калорийни разходи, без да е необходимо нищо друго.
Кривата на загуба на тегло не е постоянна. Ако преминете от изправено положение към тренировка, започвате бързо да отслабвате, но докато отслабвате, струва повече да го отслабнете. Скалата не е надеждна, защото не ви казва колко мазнини сте загубили и колко мускули (чиста маса) сте натрупали.
Така че, или се поставяте в ръцете на професионалист, който ще ви разкаже всичко това, или ви препоръчвам да спрете да гледате мащаба и да се ръководите повече от чувствата и от това как изглеждате, в противен случай в крайна сметка ще вманиачите и раздадете нагоре.
Вземете предвид и важността на диетата, тя е също толкова необходима, колкото и тренировките за отслабване.
Шур поздрави, каквото и да ми кажете.
добър шур. Първото нещо е, че разбирате защо отслабвате, правейки тежести.
Когато правите тежести, в допълнение към калорийните разходи, които самото упражнение или тренировката включват, вие качвате мускулна маса. Мускулестото тяло консумира повече калории през деня (основни разходи), отколкото леко мускулесто или дебело тяло, така че като набирате мускули с тренировките си, ще увеличавате дневните си калорийни разходи, без да е необходимо друго.
кривата на отслабване не е постоянна. Ако преминете от изправено положение към тренировка, започвате бързо да отслабвате, но докато отслабвате, струва повече да го отслабнете. Скалата не е надеждна, защото не ви казва колко мазнини сте загубили и колко мускули (чиста маса) сте натрупали.
Така че, или се поставяте в ръцете на професионалист, който ще ви разкаже всичко това, или ви препоръчвам да спрете да гледате мащаба и да се ръководите повече от усещанията и от това как изглеждате, в противен случай ще се окажете обсебени и даващи нагоре.
Вземете предвид и важността на диетата, тя е също толкова необходима, колкото и тренировките за отслабване.
Шур поздрави, каквото и да ми кажете.
Тежа същото като преди няколко години, но имам много повече мускулна маса и с корем, когато в онези лоши години дори не бях интуитиран, когато сега ме виждат.
Не се ръководете от теглото, теглото ви през деня може да варира между 2 кг за хранене, задържане на течности, погълната вода и т.н. и т.н.
Трябва да се ръководите от състава на тялото.
На вашия въпрос, ако изгаряте 200kcal в кардио и 200kcal в тежести, това е (повече или по-малко, при загуба на тегло; в зависимост от целта ви) същото.
Здравейте добро утро, правенето на тежести увеличава мускулите и мускулите тежат.
Ако искате да тежите 0 килограма, спрете да ядете днес и след 2 години ще претеглите само това, което тежат костите ви.