Претекстите свършиха! Благодарение на Дейвид Кирш, треньорът на JLo, можете да правите свои собствени рутинни упражнения

качва

Дженифър Лопез който вече е на близо 50 години, е препоръка, която да следват милиони жени. Тънкото му тяло и непоклатимата дисциплина ни показват, че възрастта не е претекст за това, че сме най-добрата версия на себе си. Спазването на балансирана диета от семена и протеини е един от ключовите елементи за нейната рутина, освен че постоянно хидратира, енергията, която тя произвежда, когато танцува, са тайни, които певицата никога не може да остави настрана; Без съмнение това са дейности, които Дженифър допринася за допълването на програмата си. личен треньор, Дейвид Кирш, който редовно публикува в профила си Instagram упражнения, които могат да ви помогнат да създадете ** своя собствена рутина. **

Една от най-популярните процедури за тонизирайте ръцете, гърдите и краката, е упражнението, наречено Spider-Man, който се състои в поддържане на ръцете от двете страни на босуто с изправени крака, правене на лицеви опори едновременно с това, че сгъвате единия крак напред, разпръсквайки движенията. Изпълнението на това упражнение отнема само няколко минути.

Едно от предимствата на ** Kirsch ** видеоклиповете е, че можете ** лесно да ги практикувате у дома, ** те се нуждаят само от лесни и практични инструменти, които можете да намерите във всеки спортен магазин.

Второто и най-скорошно упражнение е видео, показващо как се прави a просто изменение на плоча в две прости стъпки; За това упражнение не са ви необходими никакви инструменти, освен подложка за йога, които ще ви помогнат да дадете по-голяма съпротива и да ви предпазят от подхлъзване.

Въпреки че тези упражнения са идеални, когато нямате време и не можете да отидете на фитнес, треньорът на JLo също ни предлага 30-минутни тренировки за упражняване на всички мускули на тялото, както и Дженифър, която с тази рутина упражнява от краката до главата. Можете също така да видите видеоклипове за това как има обмен на знания между треньора и певеца, защото в една публикация е показан дори Клинч, който движи бедрата си в стил JLo.

Един от най-важните съвети от треньора работата е започнете деня си с упражнения, дори за две минути, по този начин можете да създадете рутина и да свикнете тялото си да започва деня с повече енергия.

Какво чакате, за да започнете да създавате вашата персонализирана рутина с помощта на Kirsch? С постоянство и дисциплина е вероятно това завършваш с тялото на Дженифър Лопес.