ВАШИЯТ ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ ВИ СЪВЕТЕ

Видео на известната северноамериканска мете социални мрежи: трябва да отделяте само по пет минути всеки ден

Кортни Кардашиян е една от най-следените знаменитости в света. Само в Instagram той натрупва повече от 100 милиона последователи и всяка негова публикация става вирусна. Сега той сподели видео с съвети за повдигане на седалището само за 5 минути, маса за упражнения, която може да се прави ежедневно и във вашия собствен дом.

поддържа

Единственият, който нужна е „босу топка“, аксесоар, предназначен да упражнява баланс и това е елемент, който никога не липсва в спортните зали, училищата по пилатес и т.н. С тази топка за баланс и видеото, което Кортни Кардашиян е публикувала на своя уебсайт Poosh, повдигането на задните части ще бъде малко по-лесно.

Във видеото можете да видите, че упражненията са наистина прости и са базирани на различни видове клекове. Работата се редува с двата крака и се извършват няколко повторения, докато завърши всяка от стъпките. Като цяло, Kourtney Kardashian уверява, че трябва да отделяте само по пет минути на ден, за да постигнете целта.

Някои се извършват, като се качвате и спускате балансиращата топка, в друг случай трябва да прескочите босуто и също така обръщате този аксесоар, за да го качите и изключите, без да губите баланса си. Привидно лесна работа, но каква трябва да повторите стотици пъти за да може да овладее неговата техника.

Двама от главните герои на семейство Кардашиян участват в сесията със своя личен треньор, който принуждава ги да тренират с интензивност и за правилно изпълнение на упражненията. Освен това чрез увеличаване на скоростта те изгарят повече калории, така че упражнението е перфектно. Смеете ли да следвате съвета на Кортни Кардашиян за повдигане на задните части?