Физическите симптоми често са начинът, по който децата изпитват тревожност

Всички деца от време на време имат главоболие или болки в стомаха. Например, когато не получават достатъчно сън или след като ядат твърде много бонбони на Хелоуин. Но когато децата често се оплакват от болки в стомаха или главоболие, това може да е признак на безпокойство.

тревожност

Болки в стомаха сутрин преди училище. Главоболие, когато има насрочен тест по математика. Усещане за пеперуди в стомаха преди парти за рожден ден. Повръщане преди футболен мач. Тези физически симптоми могат да бъдат първото доказателство за родител, че детето е тревожно. Всъщност детето може дори да не знае, че е тревожно.

„Особено при деца, които може да не могат да изразят устно защо са притеснени, начинът, по който се проявява тяхната тревожност, може да бъде чрез физически симптоми“, обяснява Аманда Грийнспан, LCSW, клиничен социален работник в Child Mind Institute.

Физически симптоми на тревожност

Всъщност тревожността е свързана с редица физически симптоми, включително главоболие, гадене, повръщане и диария, както и сърдечно сърце, треперене или изпотяване - симптоми, които възрастните хора изпитват при паническа атака.

Всички тези физически симптоми са свързани с борбата или реакцията на полет, която се активира, когато мозъкът усети опасност. Всички те имат цел, отбелязва д-р Джанин Домингес, клиничен психолог от Института за детски ум. Когато д-р Домингъс говори с деца за главоболие или болки в стомаха, причинени от тревожност, тя обяснява ролята на всяко едно от тях. Например: „Стомахът ви боли, защото храносмилателната ви система се изключва, за да изпрати кръв към други области на тялото ви. В този момент не искате да смилате храна, защото се опитвате да избягате или да се борите с опасността. " Д-р Домингес уверява децата, че тези симптоми не са вредни: те са просто тяхната спешна система, отговаряща на фалшива тревога. Но е важно да се разбере, че децата не задължително компенсират симптомите си и че опасността може да им изглежда много реална. Не предполагайте, че дете, което прекарва много време в кабинета на училищната сестра, го прави нарочно, за да излезе от клас. Вашето остро безпокойство може да ви причинява болка.

„Главоболията и болките в стомаха, свързани с безпокойството, все още са истински чувства и ние искаме да ги приемем сериозно“, казва г-жа Грийнспан.

Консултирайте се с вашия педиатър

Когато детето развие модел на физически симптоми преди училище или други потенциално стресови моменти, експертите препоръчват да посетят своя лекар, за да изключат други медицински причини. Но ако детето е в добро здраве, следващата стъпка е да му помогнете да установи връзката между притесненията си и физическите си симптоми.

„Помагаме им да разберат по начин, който е много приемлив за децата, че понякога тялото ни може да ни даде улики за това какво чувстваме“, обяснява Грийнспан.

Родителите могат да започнат, като потвърдят опита на децата си и обяснят какво чувстват по-полезно. Вместо да кажете на децата, че нищо не е наред, целта е да им кажете, че това, което чувстват, е загриженост.

„Даваме му име“, добавя д-р Домингес. „Помагаме им да го свържат с емоция и да го етикетират“.

И след известна практика децата могат да го идентифицират, добавя той. "Да, стомахът ме боли и, о, да, помня, че е така, защото се чувствам притеснен." След като научих някои умения, които да им помогнат да се успокоят, мисля, че получават усещане за контрол. И това помага ".

Какво могат да помогнат родителите?

Първото нещо, което нашите експерти предлагат, е нещо, което родителите не трябва да правят или поне да се опитват да не правят: оставете децата да избягват нещата, които им причиняват страх. Може да бъде много изкушаващо, когато децата се оплакват от главоболие или болки в стомаха, за да им позволят да пропуснат училище или да пропуснат партито или играта, които ги притесняват. Но избягването му всъщност засилва безпокойството.

"Ако им позволим да го избягват, казва Грийнспан, тогава те няма да могат да научат, че могат да го толерират." Съобщението трябва да бъде: „Знам, че боли, знам, че е неудобно, но знам, че можете да го направите.“ Друго нещо, което родителите не трябва да правят, е да питат децата с ръководени съобщения неща като: "Притеснявате ли се от теста по математика?" Въпросите трябва да са с отворен край, за да не се предполага, че очаквате те да бъдат тревожни: „Как се отнасяте към теста по математика?“.

Ако проблемите на вашето дете пречат на способността му да ходи последователно на училище или да се съсредоточава, да участва в дейности и да общува с връстници, то може да е развило тревожно разстройство, което трябва да се лекува от психично здравен специалист. Избраното лечение за повечето лекари при тревожни разстройства е когнитивно-поведенческа терапия (известна също с нейния акроним CBT или CBT). CBT помага на деца на възраст до 5 години да идентифицират своята тревожност и да научат умения за нейното намаляване.

Техники, на които лекарите учат децата да успокояват тялото и ума, могат да се прилагат и от родителите, за деца с по-леки симптоми.

Техники за успокояване

Ето някои от техниките, на които лекарите учат тревожни деца (адаптирани от CBT и обучение за внимание):

Ролята на родителите е ключова

Естествено е родителите да не искат да виждат децата си в беда или да ги принуждават да ходят на училище, когато се притесняват от повръщане. Това поставя родителите на трудно място. „Това, което чуваме от родителите, е„ Оставихме я да остане вкъщи само за един ден и един ден отне три месеца “, казва д-р Домингес. Това е хлъзгав наклон: детето може да поиска да остане вкъщи все повече и повече.

„Така че работим много с родителите, за да намерим баланса между това да бъдем снизходителни към безпокойството и да помагаме на детето в момента, в който са“, добавя тя. „И ние също споделяме фрази, които можете да използвате, за да бъдете едновременно съпричастни и насърчителни. Например: „Знам, че това е наистина трудно и се чувствате като болни. Но също така знаем, че това е безпокойство и че можете да го преодолеете ".

Понякога създаването на система за възнаграждение може да помогне в това, че предоставя на децата много положително подкрепление за преодоляване на безпокойството им.

Родителите също се сблъскват с предизвикателството да трябва да толерират собствената си тревожност от натискането на дете, което казва, че им е зле или се притесняват от повръщане. „Ако детето ви е разстроено и говори за нежелание да ходи на училище или се чувства болно или мисли, че може да повърне, тогава вие като родител също се притеснявате това да се случи“, казва д-р Домингес.

Работа с училището

Училището играе важна роля, когато децата развият физически симптоми на тревожност. Лекарите работят с училищната медицинска сестра, а понякога и с училищния психолог или съветник, за да установят протокол, който съкращава отсъствията от класната стая възможно най-кратко. Например препоръчителното време за изчакване преди началото, за да насърчи детето да се върне в класната стая, може да бъде най-малко пет минути.

„Ние настояваме колкото е възможно повече да не се свързват с родителите или да изпращат детето вкъщи, ако, когато казват, че им е гадно, знаем, че се чувстват така, защото са притеснени“, добавя д-р Домингес. Според него колкото по-кратка е почивката, толкова по-добре, защото колкото по-дълго са далеч от онова, което ги кара да се чувстват тревожни, толкова по-трудно е да ги накарате да се върнат.

Този тип симптоми могат да се появят при широк кръг деца, но те са по-чести през началните училищни години, отбелязва г-жа Грийнспан. „Когато децата растат в юношеска и зряла възраст, те са по-склонни да проявяват симптомите си на тревожност по други начини.“.