Диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат по-малък ефект върху мазнините, а диетите с умерени макронутриенти за понижаване на LDL холестерола.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 04.04.2020
  • 18:39 часа.

¿Диета за да намалите Налягане? Да, вашата диета може да ви помогне да контролирате вашето Налягане артериална. В днешно време е толкова важно да се знаят рисковите фактори за наднорменото тегло и затлъстяването, но също така и техните последици за създаване на стратегии за превенция, които не включват т.нар. "издръжка магия "или"издръжка чудо "какви са те издръжка които нямат научна основа и поради това не се препоръчват за здраве.

налягане

В тази връзка, мета-анализ, публикуван в Британски медицински вестник показва, че няколкоиздръжка вече е известно, че може да включва намаляване на храни, богати на мазнини или въглехидрати, и умерено на макроелементи, да доведе до намаляване на теглото и Налягане лека артериална.

Този тип издръжка, показва намаляване и на двете Налягане систолични и диастолични кръвоносни съдове на шест месеца, както е обяснено Гордън Гайят, от Университет Макмастър и съавтор на изследването:

„Нашите изследвания са в съответствие с нарастващия брой публикувани проучвания върху диети, поддържащи намаляване на теглото и свързаните с тях кардиопротективни ползи.“.

¿Диета за да намалите Налягане кръвно налягане и намаляване на телесното тегло?

В сравнение с диета обикновено, беше установено, че издръжка с ниско съдържание на въглехидрати катодиета Аткинс вълна диета на Района, като издръжка ниско съдържание на мазнини, като Ornish, имаше подобен ефект на шест месеца върху намаляването на теглото, а също и върху Налягане артериална.

Докато диета ЧЕТКА, а диета умереното съдържание на макронутриенти също се оказа помощно средство в по-малка степен за намаляване на теглото и Налягане артериална.

В допълнение към горното, издръжка намалените въглехидрати имат по-малък ефект върху мазнините и издръжка с умерени макронутриенти за понижаване на липопротеините с ниска плътност (LDL) холестерол.

Следователно, сред издръжка които постигнаха най-голям ефект върху намаляването на теглото и Налягане артериална, в сравнение с диета обикновено, на шест месеца и всички с умерена сигурност, са:

1. Диета Аткинс. Тегло: 5,5 кг; Налягане систолна артериална: 5.1 mm Hg; Налягане диастолна артериална: 3,3 mm Hg.

Какво е диета Аткинс? Е диета въз основа на консумацията на големи количества протеини и минимално количество въглехидрати, с цел отслабване.

две. Диета ЧЕТКА. Тегло: 3,6 кг; 4.7 mm Hg; 2,9 mm Hg, съответно.

Какво е диета ЧЕТКА? Това е алтернатива с ниско съдържание на сол с високо съдържание на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни и постни протеини.

3. Диета от района. Тегло: 4,1 кг; 3,5 mm Hg; 2,3 mm Hg, съответно.

Какво е диета на Района? Състои се от балансиране на всички направени ястия, между пет и шест, с пропорцията 40-30-30.

Как да идентифицирам a диета правилно?

Според дефиницията на Министерство на здравеопазването (Ssa), а диета Наборът от ястия и храни, които се консумират всеки ден и съставлява хранителната единица. За диета считано за правилно, то трябва да отговаря на следните характеристики:

Пълна. Това съдържа всички хранителни вещества. Препоръчва се във всяко хранене да се включат 3-те групи храни.

Балансиран. Че включените хранителни вещества запазват подходящи пропорции един към друг.

Достатъчно. Че отговаря на нуждите от всички хранителни вещества, по такъв начин, че хората да имат добро хранене и здравословно тегло. При момчетата или момичетата целта е правилен растеж и развитие.

Разнообразен. Че храненето включва различни храни от всяка група.

Адекватно. Че се адаптира към културата и вкусовете на тези, които го консумират, и че се приспособява към техните икономически ресурси, без това да означава, че другите им характеристики трябва да бъдат жертвани.

Безвреден. Че обичайната му консумация не предполага рискове за здравето, тъй като няма токсини, патогенни микроорганизми, замърсители и че не осигурява прекомерни количества хранителни вещества или добавки.

И накрая, не забравяйте това повече от избора на такъв диета модерен или препоръчителен, става въпрос за консултация с диетолог, който предписва адекватен и балансиран план за хранене. Не избирайте такъв диета само за обещаните резултати, отидете на консултация. Не рискувайте!