Палачинките все още са кралиците на закуската. Но, който не иска да се храни здравословно и в същото време открива, че може да го направи, без да се отказва от сладостта, например на някои „палачинки“?

A Здравословна диета не трябва да е скучно. И по-малко, когато става въпрос за Палачинки. Закуската може да се превърне в пиршество на вкусове, когато експериментираме с нови рецепти, а в случай на „палачинки“ опциите са безкрайни и всички пълни с хранителни вещества. Треньорът Дарио Сантана предлага три, много лесни за приготвяне, така че първото хранене за деня да е източник на въглехидрати и протеини с висока биологична стойност, подходящ за всеки джоб и най-вече препоръчителен за всички, които се стремят да контролират калории.

Три рецепти за палачинки (които със сигурност не сте знаели)

МОРКОВИ ТОРТИ

Съставки

  • 1 среден морков
    които
  • 1 шепа кашу (ако може да се изпече сам, толкова по-добре)
  • Около 10 стафиди
  • 1 супена лъжица настърган кокос
  • 3 белтъка
  • портокалова кора
  • Докосване на канела

Разработване

  1. Смесете кашуто, стафидите, кокоса и 1 яйчен белтък. Разбийте добре, докато получите паста.
  2. Докато продължавате да разбивате, добавете останалите 2 белтъка малко по малко.
  3. Настържете моркова, добавете към сместа, докато продължавате да разбивате.
  4. Накрая добавете портокаловата кора и канелата, докато получите хомогенна маса.
  5. Вземете до незалепващия тиган или вашия производител на креп.
  6. Чиния, добавете заливка на вкус и се насладете!

ТОРТИ БАНАНА

Съставки

  • 1 банан
  • 3 ясно
  • 1 жълтък
  • 1 десертна лъжица смлени бадеми
  • Докосване на канела

Разработване

  1. В този случай ще бъде много по-лесно, тъй като трябва само да добавите всички съставки в купа и да разбиете, докато получите хомогенна смес.
  2. Занесете до вашия незалепващ тиган или производител на креп.

ТИКВЕНИ ПЛАЧИНИ

Съставки

  • Около 150 г предварително изпечена тиква
  • 3 супени лъжици овесени ядки (неутрален вкус)
  • 1 супена лъжица овесени трици (ще придадат консистенция)
  • 8 белтъка
  • 1 банан
  • Докосване на канела

Разработване

  1. Поставете всички съставки в купа и разбийте добре, докато получите гъста и хомогенна смес.
  2. Ако го вкусите и видите, че ви липсва сладост, можете да добавите няколко капки течен подсладител.
  3. Отново отнесете към незалепващия тиган или производителя на креп.
  4. Внимавайте, защото тиквените палачинки се приготвят много бързо, така че не ги изпускайте от поглед, за да не изгорят.

Възможни „топинги“

Винаги можете да добавите ‘оригинален топинг’, ако смесите супена лъжица от овесена каша или протеин на прах с любимия ви вкус, добавяте щипка мляко (дори вода), докато получите сметана. Вкусно е!

Плодове, по-специално горски плодове, винаги са чудесен съюзник като топинг, а също и ядки или дори сушени ядки.

Искате ли професионалист да ви съветва относно храненето?