Между безпогрешни препоръки от специалисти по хранене да следвате a здравословно и питателно хранене, е да включва няколко части от сурови и варени зеленчуци актуална. Вашият принос в хранителни вещества, витамини, минерали Y. фибри, е от съществено значение за правилната работа на организъм.

отслабване

Един от по-добри опции за нараства на прием на зеленчуци на същата плоча, са салати; са лесен за приготвяне, ние допринасяме важно основни хранителни вещества, те имат голяма засищаща сила и те ни пазят хидратирани.

Ако един от основните ви новогодишно решение е отслабнете, изгаряне на мазнини, ускорете метаболизъм и те хранят по някакъв начин по-здрави, тези изискани рецепти салати с яйце те са за теб. Интегриращото яйце е едно добра алтернатива за да добавите нотка на протеин на висока биологична стойност, са ниско калорични и съдържат практически всички хранителни вещества че тялото се нуждае. Те се открояват със своите Имотs за повишаване на добрия холестерол "HDL" в кръвта и осигуряват а извънредно съдържание в хълм, вещество, което е свързано с неговите ползи за подобряване на мозъчна функция и когнитивни функции.

1. Яйчена салата, пилешки гърди, авокадо и чиа

Тази салата е класически, Това е страхотна рецепта, тъй като е направено с суперхрани които се открояват за своите страхотно хранително качество. Това е чинийка щедър, засищащ и пълен с Енергия. The яйце и пиле са чудесни алтернативи протеин, които се допълват от великолепните хранителни свойства на домати който се откроява със съдържанието си в витамин С и антиоксиданти и разбира се перфектният завършващ щрих на Омега-3 мастни киселини предоставени от семена от чиа.

2. Спанак, твърдо сварено яйце, риба тон и салата от царевица

Тази рецепта от салата Удоволствие е, има го особеност да се направи с бебешки спаначени листа които осигуряват добри нива на желязо, витамин К Y. бета каротини под формата на антиоксиданти. Това е истинска наслада пълноценна и питателна, неговият протеинов принос се осигурява от риба тон (може да бъде прясна или консервирана) и разбира се яйце. Опитвам Подправете с екстра върджин зехтин, оцет, сол и черен пипер.

3. Салата Коб

Една от рецептите за салата По популярен в световен мащаб това е ястие с много съставки, така че е ястие наистина пълна и с добър принос в калории, е добър избор за спортисти. Съдържа пиле, яйце, твърдо сварено и бекон Какво протеин, синьо сирене и зеленчуци като маруля, авокадо и домати.