Отслабването обикновено е свързано с глад и страдание. Това не е задължително, стъпката от много ядене до практически не ядене на храна е това, което генерира тази тревога за храната и огромното чувство на глад. Днес представяме някои малки трикове за отслабване, без да гладувате, защото всичко няма да преживее лошо време за сваляне на няколко килограма.
На първо място и най-важното е разпределете храненията през целия ден, Това ще попречи на тялото да усеща този ненаситен апетит през цялото време. Идеалното е да не пропускате повече от три часа между храненията, това ще означава, че няма пикове на глюкозата и ще имаме достатъчно енергия през целия ден. Поне трябва да ядете четири пъти на ден, въпреки че пет ще бъдат оптимални. Но бъдете внимателни, а не пет големи хранения, става въпрос за пет леки хранения, които осигуряват достатъчно енергия.
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, кои са храните, които имат повече витамини и минерали, като се избягва дефицит на тези хранителни вещества. Те също са храни, които ни дават достатъчно енергия и фибри, много важни за постигане на засищащ ефект.
Яжте без бързане, не приемайте времето за хранене като състезание, като ядем бързо, ядем повече калории в минута и това в крайна сметка е излишък. Спрете да дъвчете и бъдете в спокойна обстановка ще ви помогне, но преди всичко имайте предвид, че в рамките на половин час след ядене чувството на глад изчезва, улеснете.
Избягвайте храни, богати на захар, кои са тези, които ще повишат пиковете на глюкозата и ще ни оставят без енергия след пет минути, появявайки се отново това силно чувство на глад. Както сладкишите, така и безалкохолните напитки и сладкиши трябва да се контролират при диета за отслабване, но преди всичко ги консумирайте умерено.
Изберете обезмаслени храни, така че отделяме няколко калории, без да осъзнаваме. Вие също трябва да изберете постно месо, тъй като беконът или месната мазнина е това, което допринася най-много калории към диетата. Всичко това, без да забравяме упражненията (за предпочитане аеробни), които ще извадят други много важни калории, които допълват тези от диетата.
- Какво да ядем днес, за да отслабнем, без да гладуваме (или да се отказваме от лъжиците)
- Здраве Как да победим мързела десет трика, за да отслабнем и да поддържаме форма
- Трикове за отслабване Наистина ли е добре да пиете вода с лимон на гладно, за да отслабнете
- Трикове за отслабване Фъстъченото масло ви дебелее ли? Три основни правила за здравословна консумация
- По-умен съм от глада ”, революция в книгите за отслабване, която работи от уста на уста