Не се отчайвай. Отслабването не е толкова трудно, колкото си мислите и истории като Уитни Депаскуале го доказват. Внимавайте, защото за една година той отслабна почти 40 килограма

Често пъти международната преса събира вдъхновяващи истории от реални хора, които са успели да отслабнат, следвайки определени насоки, които всеки може да приложи на практика. Един от последните на хартия е този на Уитни депаквале, които успяха да свалят повече от 36 килограма и половина. „Преди около три години, след като родих сина ми, някои членове на семейството ми започнаха да страдат от сериозни здравословни проблеми. Открих, че прибягвам до неподходящи закуски и ястия, за да се справя със стреса, в който бях подложен ”, което, както може да се очаква, не беше добра идея. Заобиколен от мазни „закуски“ като картофени чипсове и производни, винаги твърде много сладко или солено, младата жена не можеше да не успокои тревогата си, като яде.

свалих

"Теглото ми се е колебал през по-голямата част от живота си, но в един момент достигнах 94 килограма, очевидно те не бяха идеални за височината ми от 1,57 сантиметра “, разказва Уитни в„ Здраве на жените “.

От пълни до мазнини

„След като здравните проблеми на семейството ми приключиха, реших, че ще направя всичко, за да го направя може да бъде с децата ми възможно най-дълго “, спомня си Уитни. Връщането към рутината и започването на нова работа бяха важна подкрепа за осъзнаването, че трябва да започне да се грижи за себе си.

„Колегите ми препоръчаха да опитам фитнес беше точно до нашия офис и започнах да ходя на обяд. " 30-минутната тренировъчна схема, съчетаваща силови тренировки с кардио с висока интензивност, остави младата жена изтощена: „Не бях тренирала от две години, но всички във фитнеса ме насърчиха и реших да ходя два или три пъти седмично в компанията на колега от работата ".

Колкото повече тренирах и колкото по-добре се хранех, толкова по-енергичен бях. Дори не ми трябваше кафе

Месец по-късно той осъзна това Бях свалил 4 килограма и половина, което го накара да мисли за количеството тегло, което може да загуби, ако също така веднъж завинаги промени диетата си и го направи.

Упражнението не е достатъчно

Така младата жена реже с бързо хранене и преработени храни и се фокусира върху консумацията на пълнозърнести храни, ядки, плодове и чист протеин, като пилешко и пуешко. „Колкото повече тренирах и колкото по-добре се храних, толкова по-енергичен бях. Преди пиех повече от четири чаши кафе на ден, но докато влязох във форма и отслабнах, спрях да се нуждая от кофеин, за да се активирам “, казва той.

Толкова просто, колкото да спрете закуската между часове през нощта? Повече или по-малко, но, както всяка друга диета за отслабване, тази, която Уитни следваше, изискваше значителна доза от воля и умствени усилия: „Всеки път, когато се почувствах зле или съкрушен и се изкушавах да ям нещо отново, спирах и си спомнях, че тази торба с Доритос няма да промени ситуацията или да поправи нещо. Малко по малко ми беше по-лесно да устоя ".

Всяко усилие има своите награди

След 11 месеца на упражнения и здравословна диета - „и без да има представа какво претегля!“, добавя Уитни, която решава да продължи процеса си на отслабване, без да минава през кантара - именно съпругът й я е информирал, че тя тежи 58 килограма. „В този момент и двамата започнахме да плачем“, спомня си тя развълнувано.

Сега се чувствам сигурен в себе си и знам, че съм способен на всичко, което предлагам.

След като не загуби нищо повече и нищо по-малко от 36 килограма, Младата жена се чувстваше енергична и пълна с енергия, но особено горда, че е успяла да превърне диетата си в начин на живот: „Особено съм доволна от умствените и емоционални промени. Сега се чувствам сигурен в себе си и знам, че съм способен на всичко, което предлагам. Аз съм много по-силен както в личните си отношения, така и в работната си позиция ”, признава той.

Всички можем да бъдем Уитни

Ясно е, че процесът се е превърнал и в учене, от което самата протагонистка иска да подчертае три насоки, които са й послужили за постигането на нейната невероятна цел:

- "Не позволявайте на нищо или никой да ви пречи ". Ако оставим съмненията, „няма да мога“ и често срещаното отрицателно мнение, че „тази диета не прави нищо“, нашата цел никога няма да успее. „Една от най-големите ми борби беше срещу гласа вътре в мен, който не вярваше на усилията ми, но оставайки постоянен в новата си рутина, я преодолях“, казва младата жена.

- "Вземете си почивен ден ". Изглежда, че методът на Уитни не се отклонява твърде много от популярните диети като „мода“ и тя не се поколеба да прави кратки седмични почивки, за да не бъде съкрушена от изискванията на новия си живот. Според него това е най-добрият начин да бъдете последователни и да останете позитивни.

- "Отделете време за себе си". Той не греши, когато твърди, че много хора се наричат ​​„егоистични“, когато посвещават част от ежедневната си работа на себе си, особено ако, както в случая с Уитни, имат зависими. Противно на това общоприето мнение, отделянето на половин час на ден за грижа за себе си, казва тя, не само укрепва увереността й, за да осъзнае, че ще може да отслабне толкова, колкото й е необходимо, но и, казва, й е помогнало да бъде по-добра майка и да се научи да се наслаждава на 100% от времето, прекарано с децата и съпруга си.