Учените казват, че тези храни също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни проблеми

Споделете статията

Диетата с испански продукти, с която можете да свалите 10 килограма за един месец

отслабване

Отслабването не е трудно. Трудното е да знаеш как. Работата е там, че няма магическа формула. Това се влияе от няколко фактора: от генетиката до количеството физически упражнения, извършвани всеки ден, включително, разбира се, храна. Именно върху храната ще се опитаме да се фокусираме днес, с поредица от съвети, които могат да помогнат за елиминирането на холестерола от тялото ви и да отслабнете. Някои казват, че като следвате тези стъпки, можете да свалите до 10 килограма за един месец.

Тайната на тази диета не е толкова за испанците. И се основава на средиземноморската диета, базирана на зеленчуци, плодове, прясна риба и преди всичко течно злато: зехтин екстра върджин.

Според проучване, повтаряно от американската версия на списание Men's Health, приемът на четири супени лъжици екстра върджин зехтин на ден е полезен за лошия холестерол: елиминира лошото и също увеличава доброто.

Както разкрива изданието, спазването на средиземноморска диета подобрява процеса, наречен "транспорт на холестеролни резерви", което помага да се елиминира "лошият холестерол" от артериите ви и да ги изпрати към черния дроб, който впоследствие го елиминира.

Също така помага за подобряване на общия транзит на вените, което също помага да се намали вероятността от сърдечни проблеми.

Според доклада изследователите не знаят точно защо средиземноморската диета, богата на зехтин, е по-полезна от другите, които използват други продукти като заместители. Всичко показва, че някои антиоксиданти са тези, които го съставят.

Някои хора, които спазват средиземноморска диета, твърдят, че ползите от тези навици на консумация са полезни не само за артериите, но и за отслабване. Те твърдят, че това може да ви помогне да свалите до десет килограма за един месец.

Също така, за да се опитате да отслабнете възможно най-много, е подходящо диетата да се подправи с физически упражнения. Според експерти това не означава, че трябва да спортувате всеки ден с висока интензивност, а по-скоро се опитайте да водите възможно най-активен живот. Една добра стъпка за започване е да се изпълни минималният брой предприети ежедневни стъпки, които Световната здравна организация (СЗО), която изчислява на 10 000 стъпки, които трябва да се предприемат всеки ден, за да се опита да води живот възможно най-здравословен.