Методът за отслабване на хранителния терапевт Жанет Хайд е не друго, а грижа за червата и тя обещава да сваля повече от два килограма седмично, като яде три пъти дневно

отслабване

Можете ли да си представите подуване на корема, за да ядете и въпреки това да отслабнете? И да загубите повече от един размер само за пет дни, без изобщо да гладувате? Вярвате или не, реално е, поне това гарантира хранителният терапевт Жанет хайд, автор на бестселъра „The Gut Makeover“, който вярва, че тайната на отслабването се крие в червата.

Този „забравен орган“, както тя го нарича, „е резултат от всичко, което ядете; ако го храните с добри неща, ще имате здраво черво, но ако го пренебрегнете и го напълните с токсични отпадъци, ще получите с миризлива утайка, която ще отрови всичко, до което се докосне ", казва Хайд в изявления, събрани от" The Daily Mail ".

Само за пет дни той свали размер и 2,2 килограма, без изобщо да гладува: „Това беше най-безболезнената диета, която някога съм правила, затова мисля да я продължа“

Повечето от нас следват западна диета: богата на рафинирани въглехидрати, богата на захар и бежова храна. И много от нашите съвременни злини, от затлъстяване до психологически разстройства чрез акне и подуване на корема, се дължат на факта, че не знаем как да се отнасяме към червата си, както трябва, според експерта.

Дейзи Гудуин Той реши да изпробва режима, който Хайд излага в книгата си, на отстъпление за храна в Менорка. И това й свърши работа: тя загуби размер само за пет дни. Да видим как го е направил.

"Ядох, докато не се пръсна"

Въпросното отстъпление беше в къща насред маслинова горичка, а стаята му гледаше към морето. Мястото я вдъхнови. Всичко, което гостите изядоха от първия ден, беше направено под указанията на Жанет. Първата закуска беше без зърнени храни или хляб, без млечни продукти и без захар. „Вместо това имахме вкусни пържоли от риба тон и пет вкусни салати. Ядях, докато не можах да ям повече, дъвчех всяка хапка по 20 пъти, както съветва Жанет, и се събудих, чувствайки се сит, но не подут ", казва Дейзи.

Обядите и вечерите, които той направи през следващите дни, всички в рамките на 12 часа, „съживиха“ духа му. Смокини, манго, папая, ананас, киви, бананов хляб, орехи, зехтин, яйца. Гладът не отмина. „Протеинът при всяко хранене е част от плана за обновяване на организма, така че кой бях, за да откажа ястията, които ми бяха поставени?“ Яйцата бяха поднесени със спанак, гъби и червени чушки, разбира се.

Дейзи Гудуин

"Беше най-голямата закуска, която бях ял от години, Но това не ме остави сит, но доволен и готов за един час пилатес. На следващата вечер се насладихме на тристепенно хранене, включващо шоколадов мус от авокадо с мандаринов сорбет; Спогледахме се и се чудехме дали наистина можем да отслабнем, като ядем толкова много. Жанет се усмихна и каза, че ако стомахът е здрав, яденето на правилните храни няма да ни направи дебели, а точно обратното ".

Повечето от хората, които следват плана си обновяване на червата за четири дни те губят около два килограма, казва предшественикът на „гурме диетата“. Дейзи се съмняваше, че е истина, но тя повярва, когато го видя в собствената си плът, и никога по-добре каза: "Полата, която беше стегната, сега бях разхлабена. Мисля, че трикът е да се яде само три пъти на ден, не закуски ".

Червата са резултат от всичко, което ядете; ако го пренебрегнете и го напълните с токсични отпадъци, ще получите наднормено тегло

Оставянето на много часове между храненията позволява на бактериите да си свършат работата и да извлекат всички хранителни вещества от храната. Ако сте пристрастен към закуската, така че чревните ви бактерии никога нямат шанс да работят правилно ".

"Безболезнен режим"

Здравето на червата не само ни кара да отслабваме, но и подобрява настроението ни, тъй като "бактериите в този орган са балансирани". Терапевтът също така увери, че ако обработваме чревната си градина, ще бъдем в състояние да се справим със стреса, отколкото от ден на ден. В случая на Дейзи беше ясно: трябва да пропуснете сутрешното кафе и ограничете навика на чая най-много до две чаши на ден; Също така, опитайте се да ядете от 30 до 60 различни вида зеленчуци, билки и плодове на седмица.

"В последния ден на отстъплението започнах да се чувствам като нов: главоболието изчезна, врата ми се беше отпуснала и кожата ми беше преминала от сиво в блестящо ", признава Дейзи, която сега не се затрудняваше да прави дължините в басейна, нещо, което спираше дъха й.

Само за пет дни той свали размер и 2,2 килограма. "Това беше най-безболезнената диета, която някога съм правила, поради което обмислям да завърша плана от четири седмици.".

Купете на Amazon

Ключовете за диетата

Фокусът е върху изграждането на по-голямо разнообразие от бактерии. През първите 15 дни трябва да вземете предвид следното:

  1. Зеленчуци и плодове: минимум пет чаши зеленчуци и две плодове. Насочете се към 20 до 30 сорта на седмица.
  2. Протеин: купете най-доброто, което можете (месо, риба, яйца, ядки, семена) и ги приемайте при всяко хранене.
  3. Дъвча: отпуснете се и дъвчете бавно.
  4. БързВлезте в навика да оставате без храна в продължение на 12 часа между вечеря и закуска. Дългият период без храна подобрява микробиома.
  5. Не кълвете: Избягвайте закуски. Яжте само три пъти на ден.
  • Седмици 3 и 4

Втората половина на плана е „сезон на засаждане“:

  1. Пребиотици- Увеличете приема на пребиотични храни, съдържащи фибри, които хранят бактериите в червата. Те включват: ябълки, аспержи, банани, сурови картофи, копър, чесън, артишок, праз, лук.
  2. Пробиотици: те съдържат добри бактерии и включват: кефирно мляко, сирене Рокфор или мисо.
  • Забранен

Алкохол, кофеин, захар, подсладители, млечни продукти, зърнени храни (особено пшеница, ръж и спелта), боб и бобови растения (съдържат високи нива на лектини, които могат да причинят подуване на корема) и ядки (поради високото съдържание на фруктоза).

  • Поддръжка

Когато месецът приключи, преминаването към етапа на поддръжка трябва да се извърши по обичайния начин Средиземноморска диета, включително зеленчуци (зеленчуци, сезонни плодове и диви билки), допълнени с риба, ядки и зърнени храни, екстра върджин зехтин, отлежали кости, пълни с добри бактерии, и умерени количества месо.