Мнозина не го правят и в крайна сметка плащат последствията

Споделете статията

Експертите разкриват причината, поради която не можете да отслабнете с диета и че тя винаги е оставала незабелязана

трикове

Ако има грешка, която правят много от хората, които в наши дни се опитват да свалят килограмите, натрупани по време на Коледа, то е именно тази, която си дава прекомерни периоди на „слава“. Диетолозите отдавна настояват, че няма абсолютно никаква полза да сте на супер строга диета от понеделник до петък и тогава идва уикендът и вие губите всичко. Едно е, казват тези, които знаят за храненето Събота вечер или неделя се отдайте на себе си (което не е лошо за това, което ще обясним малко по-късно) и друго нещо е, че съчетавате алкохола с хиперкалорична вечеря и с никакво движение. И ключът към отслабването винаги е да не сте на диета. Нека се обясним.

Има два вида глад. Физически, което тялото изпитва, когато няма храна (така да се каже, нормалната, тази, в която чувствате, че силите ви отказват) и след това е емоционалната, тази, която има повече общо с психологическата част, тази, която изчезва само с изпиване на чаша вода добре заредена. Факт е, че тази втора част също е важна. Когато сте на диета, здравословното хранене е също толкова необходимо, колкото и да се отдадете от време на време, което ви кара да се радвате на живота. Не всичко ще са салати. Нито трябва да бъде. Диетолозите, които лекуват хора, които искат да отслабнат и които искат да го правят ежедневно по здравословен начин, настояват много за една крайност: диетата, към която се адаптирате, трябва да бъде здравословна и балансирана диета, която да поддържате с години. Не може да бъде нещо, което в крайна сметка ще изоставите, причинявайки нежелан „отскок ефект“ и за което в крайна сметка ще платите. Не е нужно да сте на диета, трябва да промените начина си на живот към истинска диета. (Прочетете тук четири неща, които трябва да направите, за да отслабнете, когато преминете 40).

Не е добре обаче да харчите вдигане на ръка. Докато Алберто Алварес разказва в своя акаунт в Instagram, където разказва как е свалил 65 килограма. "Знаете, че като го направите перфектен през седмицата, можете да си дадете малко широки ръкави, за да се насладите на закуските си, да се срещнете с приятели, да вечеряте всичко, което сте забранили през седмицата или дори да пиете алкохол, за да изключите. Вие несъзнателно изтривате целия напредък, който сте постигнали през цялата седмица ", подчертава този експерт."Можете просто да спрете да бъдете толкова строги през делничните дни и да откажете мисленето за всичко или нищо. Не сте на диета, живеете по начин, който ви позволява да постигнете целите си и да имате здравето, което искате. Можете да се наслаждавате на това, което ядете, как се движите и на социалните си събития, без да жертвате целите си по пътя “, обяснява този експерт (който вече е написал няколко книги по темата) и заключава, че трябва да се научите да„ се наслаждавате на нещата, които като всеки ден ".