Въпреки че може да изглежда изненадващо, това е една от храните с най-голяма силна сила, която съществува

мазнини

Ще сме чували много коментари и има митове около определени храни, които не винаги са верни и всъщност тук ще говорим за една от тях, която, когато се консумира правилно, ви помага да изгаряте мазнини и да се чувствате по-добре. Що се отнася до отслабването, диетата е от съществено значение. Изглежда логично, но много пъти не го вземаме предвид. Яденето на храни, които осигуряват по-малко мазнини и повече енергия е нещо, което трябва да вземете предвид, ако искате да постигнете целта си да постигнете идеалното си тегло.

Навици като спортуване или гледайте питието (Какво око, също е важно и още повече, ако е алкохол) те са решаващи, когато става въпрос за постигане на целта за сваляне на тези излишни килограми, но има повече техники, които помагат и една от най-ефективните е да имате под ръка засищащи храни. И има няколко вида, но има такива, които винаги трябва да имате в килера, за да консумирате практически ежедневно. Сред тях имаме картофи вълни портокали.

Според Джоан Дидак, един от най-следените диетолози в социалните мрежи, най-задоволителната храна, която можете да консумирате, е картофът. Той има огромна засищаща способност. Това ще рече: ако го ядете, ще избягвате да ядете други неща. Освен това говорим за основен продукт в средиземноморската диета, богат на бавно абсорбиращи се въглехидрати от съществено значение за енергийните доставки. Картофите, въпреки че има легенда, която го прави дебел, съдържа три четвърти вода и малко количество мазнини, осигурява фолиева киселина, калий, витамин Ц и фибри. Виждате, че не всичко, което се говори там, има солидна основа, когато става въпрос диети за отслабване.

Защо тогава има толкова лоша репутация, особено сред диетите за отслабване? Всичко идва от начина на приготвянето им. Препоръчително е да избягвате да го консумирате пържен, въпреки че е ясно, че добре запечените пържени картофи са много добри, този начин на приготвянето им завършва с почти всички положителни свойства. Но средиземноморска кухня той е достатъчно богат, за да ни научи как да го ядем здравословно. Пържените и златни картофи са много вкусни, да, но те унищожават свойствата на тази храна. В пасирана версия те също са много вкусни, но имат много висок гликемичен индекс, така че е по-добре да се сведе до минимум консумацията на картофено пюре. Най-добрият начин е на пара, по този начин поддържаме хранителните вещества и избягваме добавянето на безполезни мазнини.

Разбира се: трябва да имате предвид това има два вида глад: физически и психологически. Първият се контролира чрез ядене и задоволяване на храни. Вторият, от друга страна, е по-труден за справяне. Но не и невъзможно. Тя е тази, която ви изненадва като следствие, например, от състояние на нервност или безпокойство.

Но картофите, въпреки че са най-изненадващата храна сред засищащите, не са единствените. Те също имат ситоспособност Оранжево, на риба, на овесена каша вълна пшенични тестени изделия, на Apple и грозде.

Вече знаете, че както препоръчват всички диетолози, важното не е, че ядете повече или по-малко, а че го правите със съвест. Тоест, че променяте диетата си е важно, ако ще поддържате тази промяна с течение на времето. Чудодейната диета е донякъде неразумна, тъй като в повечето случаи връщате килограмите веднага щом ги свалите.

Но в допълнение, промяна на диета трябва да включва нещо друго. Това трябва да означава промяната в живота, от която се нуждаете, за да водите по-здравословен живот. Да се ​​движите повече и да променяте начина си на хранене, особено след определена възраст, е повече от необходимо, за да се избягват всякакви видове заболявания, свързани със затлъстяването и с кръвообращението и кръвоносната система като цяло.