Ето няколко препоръки и предложение за меню

Споделете статията

Отслабнете, без да гладувате, без да рискувате здравето си и само за една седмица LNE

отслабнете

Няма чудо диети, но има адекватни, здравословни и дори бързи начини за отслабване. Трябва да забравите фрази като „чудо диета“ и да изключите, че дадена съставка или храна ще свършат цялата работа вместо вас. Един от въпросите, които трябва да вземете под внимание, е, че трябва да започнете да мислите за готвене у дома, с натурални продукти, и да избягвате преработените, бързото хранене и всички онези неща, които освен че наддават, са вредни за вашето здраве. Разбира се, няма причина да изхвърляте какъвто и да е вид храна, просто трябва да знаете кога и в какво количество трябва да ги ядете.Тук обобщаваме какво трябва да имате предвид, за да започнете бързо да отслабвате:

1. Не е забранена храна

Изберете разнообразна диета, която ви позволява да ядете много различни неща. Доказано е, че разнообразните диети са по-ефективни от останалите. В това има и нещо психологическо: ако нещо е забранено, толкова повече искате да го изядете и толкова по-голяма ще бъде тревожността ви. В противен случай разочарованието няма да съществува. Поради тази причина изберете меню (за тази диета ще трябва да изберете такова и да му бъде достатъчно), в което има всякакви продукти.

2. Гладувайте не е необходимо

Диетата, освен разнообразна, трябва да е достатъчна. Порциите трябва да са умерени, но не трябва да пропускате нито едно от ястията, включително десерта, който трябва да се основава на плодове или млечни продукти.. Много драстичната диета може да има незабавен ефект, но няма да се запази с течение на времето, което ви приканва да я оставите настрана.

3. Забравете, че сте на диета

Думата диета е проблем. Ако мислите, че го правите, всичко се върти около това. Става въпрос за промяна на навиците, ядене на необходимото и добавяне на продукти, които може да не сте взели предвид.

4. Умереност в порциите

Което означава, че можете да ядете всеки продукт, но по-малко количество. Тази препоръка ще ви помогне да загубите това, което ви е останало, а също така ще помогне на храносмилателната ви система да работи по-добре, като избягвате изгаряне, киселини, метеоризъм или подуване на корема. Освен че ще отслабнете, ще се чувствате много по-добре.

5. Реалистична цел

Повечето диети започват много добре, защото губите от 1 до 2 килограма на ден или два заради загубената течност, но това не е реалистично. Добра цел може да бъде да отслабнете с 2 или 3 килограма седмично в началото, а в следващите, когато тялото ви се стабилизира, по още една на всеки седем дни.

6. Предложение за меню

Тук предлагаме меню за една седмица, което може да ви послужи:

Понеделник

Първо ястие: Салата от диня и прясно сирене

Второ ястие: Тиква, пълнена с кус-кус

Десерт: Сладолед от оризов пудинг

Вторник

Първо ястие: Пюре от моркови с плодове

Второ ястие: Бял ориз със зеленчуци

Десерт: кисело мляко

Сряда

Първо ястие: Асорти зеленчуци на скара

Второ ястие: Сотирани гъби

Десерт: Френски тост, приготвен без пържене в олио и без толкова много захар (потърсете рецептата, има много методи за това)

Четвъртък

Първо ястие: Крака в бадемов сос

Второ ястие: Мечове с скариди

Десерт: Смути с овесени ядки от ягоди

Петък

Първо ястие: Фасул с домат

Второ ястие: Маринована риба

Десерт: Шоколадова торта (опитайте суров стил, по-здравословен)

Събота

Първо ястие: тосканска салата (с ябълка, горчица, сирене и горчица)

Второ ястие: Опитайте да направите бургер на пара