Занимаването със специфичен спорт, ясното какво можем и какво не можем да ядем или премахването на някои нездравословни храни от нашата диета е достатъчно, за да отслабнем

През цялата година не спираме да си поставяме цели, за да можем да се чувстваме по-добре за себе си. Предизвикателство, за което по отношение на физическия аспект не винаги имаме дисциплината да го изпълним, така че когато дойде време да се насладите на няколко дни на плажа, усещането, че не сте подготвени да покаже сърцата на палми ни нахлува: ще трябва да свалим няколко килограма.

Проблемът е, че няма време: то е тук и сега. Така че трябва да изтеглите ресурси и трикове за отслабване, които ни позволяват да покажем фигурата си на шезлонга. Не се притеснявайте: търсихме и намерихме формула, която ще ви позволи да отслабнете само за 24 часа. И това, което ще трябва да направите, не е невъзможно: просто следвайте пет прости съвета.

отслабването

Наташа Маркусфийлд, личен треньор и специалист по хранене, обясни пред Daily Star най-добрият начин за бързо отслабване. Това са пет прости съвета да приложим на практика и това варира от правенето на определен вид спорт до това, което можем и какво не можем да ядем, за да бъдем перфектни, когато имаме нужда.

Да на спорта; без захар

Има поговорка, че всичко богато не е здравословно или угояващо. Но според Наташа Маркусфийлд, намаляването на захарта е просто решение, Въпреки че не е лесно да се направи, тъй като има много храни, които съдържат големи количества скрита захар, които трябва да знаем как да идентифицираме. Когато обаче го направим, ще премахнем скритите калории от диетата си, което ни помага да отслабнем.

Много храни съдържат големи количества скрита захар, които трябва да знаем как да идентифицираме, за да ги елиминираме от диетата си

Експертът по хранене обяснява, че „за да отслабнете за 24 часа, трябва да сте строги и уверете се, че не сте жертва на диетични спойлери. Много хранителни пакети твърдят, че са с „ниско съдържание на захар“, което кара много хора да правят често срещана грешка: те заместват бялата захар с рафинирани алтернативи като кленов сироп или мед. ".

Втората стъпка е да спортувате, но не просто някой е добър за нас: трябва да правите упражнения с висока интензивност, известни като HIIT. Не само трябва да спортуваме, но и да въведем различен стил на тренировка в нашата рутина, който ни помага да отслабнем. А упражненията с висока интензивност увеличават изгарянето на калории за кратък период от време.