Трябва да отидете на събитие и искате да покажете стомах, който прилича на обикновен. Предлагаме няколко начина да го постигнете само за един ден

Ако мислите за мъжки римски скулптури, лесно е изображението, което ви идва на ум, да е на някои перфектен корем. Скулптурите издълбаха камъка отвън, така че тяло изглежда възможно най-перфектно. Мнозина желаят да има лесен метод, по който да могат да се отърват от коремни мазнини бързо.

Въпреки това, за да получите плосък корем отнема много усилия и всеотдайност. И за да се постигне това, за разлика от тези художници, това се прави отвътре навън. Хранете се правилно и упражнявайте те са основата, но когато искате да намалите възможно най-скоро, трябва да се доверите на собствените си вътрешни механизми, които могат да бъдат активирани за по-малко от 24 часа.

трикове

Нито е магия, нито има безпогрешна формула. Може да звучи малко странно, но наистина има шепа трикове, които можете да направите. Ако подравните храносмилателната си система, ще ускорите метаболизъм, ще намалите драстично подуване и ще видите резултатите след няколко часа. Ние ви казваме как.

Хранене

Пия чай. Бавната храносмилателна система се равнява на по-бавна скорост на метаболизма. Събудете стомаха си сутрин с чаша чай джинджифил. Тази напитка ще помогне за подобряване на храносмилането, елиминиране на храната и намаляване на нездравословния глад за сол или захар. След 7 дни ще го забележите много. Ако има плодове това може да ви помогне да получите плосък корем, това е живовляк. Те са пълни с калий, хранително вещество, което помага да се регулира баланса на течностите, за да се изглади подуването.

Ти трябва избягвайте някои зеленчуци. Въпреки че са пълни с хранителни вещества, които насърчават доброто здраве, те също ви надуват: бял лук, артишок, царевица, броколи, карфиол, кейл, спанак или гъби. Но например е много добре да приемате тъмен шоколад (повече от 70%), тъй като според Американското химическо общество микробите го трансформират в противовъзпалителни съединения.

Имате ранна вечеря и ранна закуска. Периодът на гладно е много важен и затова първият прием е от решаващо значение, за да се избегне подуването

The храни с високо съдържание на мазнини те могат да причинят стомашно-чревни разстройства. Докато някои са чудесни за червата, като омега-3, съдържащи се в рибата или ядките, лошите не взаимодействат с тялото ви по същия начин. Храната Предварително приготвени често съдържат високи нива на нездравословните, като наситени и транс които предизвикват възпалителна реакция в организма, което означава, че тялото иска да го елиминира.

В допълнение, млечните продукти могат да бъдат много досадни за корема, защото много възрастни с напредване на възрастта произвеждат по-малко лактаза, храносмилателен ензим, необходим за обработката на тези видове хранителни вещества. Ако ядете тези храни достатъчно често, опитайте се да ги намалите за няколко дни и вижте как реагира тялото ви.

Лоши навици

Когато най-накрая се приберете у дома след дълъг ден, тотално гладувате. Но това не означава, че трябва да поглъщате вечерята си. Хранене твърде бързо кара да поглъщате много въздух, което може да причини дискомфорт на газове и подуване на корема. Намалете скоростта на дъвчене може да има обратен ефект. Борете се с желанието да изсмучете цялата си храна, като вземете нещо като малка порция плодове или ядка по пътя към дома. След това, след като се отпуснете, седнете и спокойно вечеряйте.

Ако сте от тези, които прекарват деня дъвка, забрави. Не само ви кара да поглъщате повече въздух, много от тях съдържат захарни алкохоли и изкуствени подсладители като сорбитол и ксилитол, които могат да причинят подуване на корема. И ако ви харесва използвайте сламки, отидете да ги оставите настрана. Освен че замърсява много, това също ви кара да вкарвате много въздух в корема си.

Не всички зеленчуци са добри: бял лук, артишок, царевица, броколи, карфиол, кейл, спанак или гъби ви карат да се подуете

Сентименталният живот, който водим, също не ни помага. Вместо да си починете след вечеря, излезте направете 15 минути разходка- Това е чудесен начин да активирате метаболизма си, когато се чувствате уплашени и подути. Ако редовно изпитвате запек, помислете за ходене като част от нощната си рутина.

Вечеря рано и закуска късно. The период на гладуване Това е много важно и затова първият прием е от решаващо значение. Колкото по-дълго се разтягате, като не консумирате нищо, толкова по-малко калории ще влагате в тялото си. Уверете се, че имате поне 12 часа между последното и първото хранене. Ще дадете време на храносмилателната система да се възстанови и коремът бързо се издува.