Мрази диетата и ходи в спортни центрове, за да тренира. И все пак той е отслабнал много и е влязъл във форма. Искате ли да знаете как?

Когато искате да осъзнаете натоварения живот, който водите, вече сте го направили угоени петнадесет килограма и сте се изоставили. От 30-годишна възраст метаболизмът вече не е същият и всичко върви надолу. Изведнъж сте на 50 и ваши любовни дръжки се появяват от всяка страна.

Осъзнавате необходимостта от промяна и решавате отслабнете, но вие мразите диетите и отивате на фитнес. Какво можеш да направиш? Възможно ли е да отслабнете без строга диета и без да спортувате? Логън Чапман Той успя да свали 45 килограма без нито една от двете насоки. Както го направи?

отслабване

Този тридесет и нещо канадски знае точно какво е да се бориш постоянно за това, което искаш. Е пример за преодоляване въпреки че признава, че се страхува от разваляне: той има слабост към десертите. Но той никога не е имал невнимание в процеса на отслабване.

Да бъда постоянен и да се стремя всеки ден ме накара да осъзная много неща. Благодарение на това придобих увереност, която никога не съм имал

"Чувствам, че животът ми вероятно е много подобен на живота на много други хора, борещи се с наддаване на тегло. Бях голям фен на нездравословно хранене. Взех каквото исках и Не обичах много да спортувам. Водеше много заседнал начин на живот. Оставах буден до малките часове на сутринта, играейки видео игри и често пиех много безалкохолни напитки и нездравословна храна ", казва той в„ Здравето на мъжете "

Е, как го направи?

Разбра, че иска да промени деня, когато стъпи на кантара и видя това мина два цифри. Това беше показателният момент. Освен това неин приятел също беше започнал това пътуване към по-добро здраве, като започна да се храни правилно и да тренира повече. За кратко време тя отслабна с 22 килограма и това й отвори очите. „Не беше невъзможно, просто се нуждаеше от отдаденост", Обяснете.

най-добрата снимка някога.

Публикация, споделена от Logan Chapman (@logan_chpmn) на 29 октомври 2015 г. в 23:22 ч. PDT

Първото нещо, което направи, беше оставете газираните напитки. С тази малка промяна той успя да свали 5 килограма. Втората стъпка беше не ядене на големи количества храна през нощта, „нещо, което беше малко по-трудно“, защото беше свикнал. „Това беше кошмар за някой като мен, но с течение на времето разбрах, че здравето ми много ми благодари“, продължава той.

Вземете навик

Предизвикателството за този човек беше как да продължи да отслабва, без да посещава какъвто и да е спортен център. За щастие съпругата му имаше отговора: кето диета. Това се състои от заместители на въглехидратите за здравословни мазнини, поддържане на повече или по-малко забележим процент протеини сред хранителните вещества, които ще формират основата на нашата диета.

Хората, които спазват този тип диета, вземат приблизително между a 60-70% мазнини, а 25-30% протеин и просто a 5-10% въглехидрати. Много е важно да сте подготвени да провеждате тази диета, тъй като тя повишава енергийните нива в организма и е показано да се спазва максимум шест месеца.

Първото нещо, което направи, беше да остави газираните напитки. С тази малка промяна той успя да свали 5 килограма. Втората стъпка беше да не се яде много храна през нощта

Той също започна да следва a малко рутинно бягане, което го накара да отслабне с около 22 килограма повече. „За първи път успях да се погледна в огледалото и да забележа, че тялото ми е различно“, казва той. В резултат на диета за известно време, храненето стана по-трудно. Не се хранеше зле, но не следваше никакъв модел. „Искам да съм здрав, но не се отказвайте от всички храни, които обичам. Така че продължавах да се упражнявам ежедневно и просто си спомних, че ако щях да ям пица тази вечер, вероятно би трябвало да отида да тичам или да ям по-леко при останалите ястия за деня. Това работи и продължих да отслабвам до сегашните си килограми ", казва той.

Снимка: Facebook.

"Бъдете постоянни и се стремете ден за ден Накара ме да осъзная много неща. Благодарение на това Придобих увереност, която никога не съм имал. Вече нищо не ми се струва трудно и не мисля, че е невъзможно. Всичко може да се постигне с малко отдаденост “, заключава той.