Преодоляването на апетита не е лесно, но не е и невъзможно. С тези прости трикове можете да сложите край на апетита за храна.

победа

Никога не сте се случвали на всички, какво невъзможно е да се противопоставим на жаждата да „ядем нещо“, когато сме на диета. Затова ви предлагаме някои полезни трикове, за да победите тези глад. Но не забравяйте, че понякога проблемът е именно в диетата. Опитайте се да промените стила си на хранене по начин, който е устойчив във времето.

Ясно е, че ако сме на диета и имаме неконтролируем глад, трябва да го компенсираме. Не е добре да се държим винаги, или в крайна сметка ще изпитваме все повече тревожност. Нещо, което ще ни накара да се храним неконтролируемо. Когато имаме желание, трябва да го „изпълним“, като заблудим мозъка си и придавайки му нещо здравословно и питателно, нещо, което не нарушава нашата диета или здравето ни.

Ментализирайте се. Във всички диети ще има глад

Следвайки ограничителна диета, ще се генерира безпокойство. От нула минута мозъкът ни ще започне да ни изкушава. Той вече знае, че тези храни ще бъдат забранени. Така че трябва да сте подготвени да отвърнете. И все пак, изберете храни, за да отслабнете, без да гладувате като тези, и избягвайте това чувство.

Слушайте тялото си

Понякога си мислим, че сме гладни и всъщност сме жадни. Това е нещо, което обикновено бъркаме почти без да го забелязваме, така че преди да ядете „първото нещо, което хванете“, слушайте тялото си и пийте вода.

Сладко за сладко (здравословно)

Когато жадувате за нещо сладко, имайте такова малка порция черен шоколад. Разбира се, направете го на малка порция и с минимум 70% какао. Ако не е достатъчно, опитайте с чаена лъжичка мед. Яжте го бавно и му се наслаждавайте.

Осолени за зеленчуци

Ако жадувате за нещо солено, можете да си направите сами асортимент от зеленчуци. Пригответе предварително няколко моркови, нарязани на пръчици и няколко филийки целина и краставица, това не пропада. Хрупкава текстура на тези храни са идеални за борба с апетита и безпокойството. Можете също така да направите зеленчуков и плодов чипс, като го нарежете на филийки и го изпечете силно за 15 минути.

Това са най-добрите трикове за победа на апетита към диети. Опитайте ги и ще видите, че работят.

Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor

Личен треньор в Кралската испанска федерация по гимнастика и ORTHOS