Съветва да ги изпълнявате и комбинирате със здравословен живот на всички нива

С лятото, което е наблизо, и с общество, което все повече и повече култивира култа към тялото, загрижеността за отслабването е нещо, което е в по-голямата част от населението. Но в много случаи се губи по неподходящ начин за здравето. Така, Джилиан Майкълс, личен треньор на известни личности е искал да даде ключовете.

известния

Майкълс съветва имат здравословен живот, който съчетава добро хранене с висока физическа активност. Особено за тези, които не са свикнали да спортуват. Следователно личният треньор фокусира всичко върху три страхотни ключови тренировки: HIIT интервали, вдигане на тежести и кръгови тренировки.

The HIIT интервалите са ярост във фитнесас. Състои се от извършване на физически дейности, при които интензивността се увеличава значително и след това извършване на друга, която е малко по-мека. Което му позволява да бъде по-поносимо за тялото.

На свой ред Вдигане на тежести Доказано е, че е по-ефективен от кардио при загуба на локализирани мазнини. Всъщност повечето мъже, които използват тежести, натрупват по-малко мазнини в коремната област, отколкото тези, които не го правят.

И накрая, кръгово обучение Състои се от повтаряне на една и съща физическа активност няколко пъти, оставяйки почивка между различните серии. Какво ни позволява да подобрим здравето си и да увеличим физическото и спортното представяне.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец